Исхрана на мајката за време на доењето! Што НЕ треба да јадете
Хранење на мајката за време на доењето!
Доењето за време на доењето е контроверзна тема дури и кај специјалистите. Некои веруваат дека мајката може да јаде каква било храна, постепено воведувајќи ја квантитативно за да ја набудува реакцијата на бебето, додека други веруваат дека жената што дои мора да почитува одредени ограничувања. Една доилка има потреба од дополнителни калории за производство на млеко. Важно е да јадете разновидна храна што содржи доволно протеини, витамини и минерали за да ги покриете вашите сопствени потреби, но и оние на бебето.
Доењето ни помага да се вратиме во форма побрзо пред раѓањето. Губење на 500 грама неделно преку здрава исхрана и светло, редовно вежбање е разумно и не влијае на производството на млеко. Од друга страна, ако премногу брзо слабеете, се препорачува да го зголемите бројот на оброци/закуски со цел да го зголемите бројот на калории преку внесувањето на здрави масти.
Некои специјалисти препорачуваат конзумирање на одредена храна во ограничени количини или дури и исклучување од исхраната:
овошје: сливи, дињи, јагоди, црни цреши, ореви, лешници, агруми - максимум едно овошје со средна големина (јаболко, портокал, банана) или 2 мали овошја: (сливи, јагоди, киви, кајсии) или шолја компот или максимум 125 ml овошен сок/ден или лажица сушено овошје.
зеленчук: Зелка, брокула, грав, грашок, модар патлиџан, краставици, домати, лук, аспарагус, леќа - 1/2 чаша варен зеленчук и чаша свеж зеленчук, компир/ден.
Одредени јадења со месо: пушење, свинско, океански риби, пржење, сечкање
Алкохол - ја инхибира лачењето на млеко, кафе, тутун, кисели сокови, слатки.
Кравјо млеко (максимум 250 ml/ден)
Топла зачини
Контраиндицирано е да се консумира храна што содржи многу заситени масти, како што е брза храна, како и оние збогатени со додатоци на храна и бои.
Секоја храна е дозволена се додека е толерирана. Се препорачува да се консумираат пекарски производи и цели зрна (5 порции на ден) - 2 парчиња леб, шолја ориз/варени тестенини/шолја снегулки од житни култури/1/2 шолја мусли. Од особено значење е потрошувачката на квалитетен протеин (месо, риба, јајце, соја, млечни производи), калциум (млечни производи, лосос, сардини), железо (црвено месо, риба, јајце, цели зрна), јод и течности во доволна количина. Ако поради некоја причина вашата диета не може да содржи храна наведена погоре, се препорачува да се воведат додатоци во исхраната, но само по препорака на вашиот лекар.