Исхрана на Маркерт
Како функционира диетата Маркерт?
Оваа диета ја разви Др. Дитер Маркерт, анестезиолог и алтернативен практичар, развиен и исто така продаден од него.
Во средината на 1990-тите, Маркерт ја разви оваа диета, која првично беше диета за чисто пиење. Времетраењето на лекувањето постот е поставено на 1-2 недели и за ова време на телото треба да се хранат 3,5 литри течност дневно.
400-500 калории се трошат дневно. Ова се прави од една страна со домашна супа од зеленчук и сокови, од друга страна со протеинскиот пијалок „Алмасед“ што го развил. Покрај тоа, дозволено е вода, незасладен чај и кафе и млеко со малку маснотии.
За супа од зеленчук, направена од зеленчук богато со витамини и растително масло, се вели дека обезбедува антиоксиданти. Овие потоа се борат и ги неутрализираат слободните радикали, односно супстанциите што го попречуваат метаболизмот.
Прашокот Алмасед се меша со вода, кафе, чај или млеко со малку маснотии. Главните компоненти се соја и млечни протеини. Овој пијалок апсорбира околу 60g протеини дневно. Овој внес на протеини би требало да спречи распаѓање на мускулните протеини, да создаде чувство на ситост и да го стимулира производството на хормонот Т3 (тријодотиронин) во тироидната жлезда. Овој хормон е одговорен за метаболизмот на мастите и јаглехидратите, како и за распаѓањето на аминокиселините во црниот дроб. Неговата стимулација не само што треба да го зајакне метаболизмот и да го зголеми согорувањето на маснотиите, туку и да спречи намалување на целокупниот метаболизам на телото.
Покрај тоа, диетата Маркерт вклучува спортска програма. Ова се состои од гимнастика и спортови на издржливост како што се возење велосипед, џогирање или пливање два до три пати неделно.
Маркерт започна втора диета, „Новата диета на Маркерт“. За разлика од првата диета, ова веќе не е чист лек за пиење. По празнењето на цревата со употреба на Глауберова сол, овој концепт предвидува јадење овошје и зеленчук, како и растителни масти наутро и на ручек. Вечерата се состои од нов протеински пијалок кој содржи јод и Л-карнитин. Генерално, диетата треба да се состои од 40 проценти јаглени хидрати и 20 проценти протеини. Спортската програма е изоставена.
Предности на диетата Маркерт?
Диетата Маркерт е дизајнирана да ви помогне брзо да изгубите многу тежина. Ова исто така се постигнува благодарение на многу малата количина калории. Диетата е еднострана, но поднослива поради краткото траење. Имплементацијата на менито е добра и лесна за управување поради потребното кратко време.
Недостатоци на диетата Маркерт?
Недостаток е што јо-јо ефектот најверојатно ќе се појави со двата вида диета. Покрај тоа, диетите се базираат на протеински прав кој мора да се набави во аптека.
Заклучок/дали може да се препорача оваа диета?
Ако сакате брзо да изгубите многу килограми, ќе постигнете добри резултати со диетата „Маркерт“. Поради двонеделното траење, не постои ризик од последователно оштетување од симптоми на недостаток.
За луѓето кои сакаат да изгубат тежина на долг рок и сакаат да ја одржат својата тежина по завршувањето на фазата на слабеење, диетата Маркерт во најдобар случај може да послужи како воведна програма. Секој што ќе се воздржи од спортската програма по постот и не ја смени диетата во храна со малку маснотии и многу овошје и зеленчук, брзо ќе ги врати килограмите на вага.