CSID Што се случува на докторот 5 здрава храна што не јадете често често - CSID Што
Постојат голем број на исклучително здрава храна кои немаат статус на авокадо, бобинки или брокула, но кои заслужуваат да бидат вклучени во вашата дневна исхрана, поради посебните нутритивни својства што ги имаат и треба да ги понудат. почесни места на плочата. Еве пет од нив:
1. карфиол
Брокулата е роднина која го привлекува целото внимание, но и братучедот од карфиол е достоен за целото внимание. Како и другиот зеленчук со вдлабнатини, карфиолот е добар извор на витамин Ц и растителни влакна. Како и брокулата, таа исто така има природна хемикалија наречена сулфорафан, која се бори против ракот, според лабораториските тестови врз животни. Многу други работи, исто така, влијаат на ризикот од рак, но диетата е една од најлесните за контрола.
2. Сардини
Овие мали риби имаат висока хранлива вредност. Сардините се одличен извор на омега-3 масни киселини и премалку храна е богата со витамин Б12 како и нив. Тие се исто така богати со витамин Д, неопходен партнер на калциум за силни и здрави коски.
3. Цвекло
Овој корен зеленчук со прекрасна боја нема најпријателски изглед, изгледа навистина тешко, но станува исклучително мек и сладок кога ќе го готвите. Цвеклото е богато со антиоксиданти, кои штитат од рак и други хронични болести. Покрај тоа, се покажа дека нивниот сок, кој е богат со нитрати, го намалува крвниот притисок и го зголемува протокот на крв во мозокот. Ако спортувате професионално, цвеклото може дури и да помогне во подобрувањето на перформансите.
4. Кефир
Оваа слатка форма на ферментирано млеко потекнува од планините Кавказ и е основна храна за многумина во оваа област многу години. Сега станува сè попопуларен низ целиот свет и има многу причини. Кефирот е богат со „добри“ бактерии наречени пробиотици. Исто така се изучува за неговите антиинфламаторни и антиканцерогени ефекти.
5. Леќи
Леќата не е толку популарна како гравот, но е богата со хранливи материи колку што заслужува да се најде на списокот со супер храна. И, за разлика од гравот, не треба да се потопува пред да се готви. Јадете го како супа, во салати или во јадења зготвени со друг зеленчук и ќе имате добар извор на протеини и влакна, со многу помалку маснотии од месото.