Исхрана на монасите на Света Гора изгуби 10 килограми брзо
Монасите кои со децении живееле на Света Гора се занимаваат со избрани јадења, јадења што ве тераат да суво голтате само кога ќе прочитате за нив. Сепак, многумина се прашуваа како можат да останат слаби, здрави и да живеат подолго од кој било друг Грк.
Медитеранската диета е позната како една од највкусните и најздрави, обезбедувајќи начин на живот без калории и негувајќи ги мозочните клетки, според само.
Затоа дневниот оброк на грчките монаси се состои од овој медитерански режим, поради што, според грчкиот попис, тие живеат 10 години подолго од просекот.
Медитерански режим:
Денот на умереноста
Појадок: бобинки со бобинки
Ручек: пилешка супа со пржена интегрална пита
Вечера: печен компир со зелена салата, маслинки и фета сирење
Ужина: јаболко, неколку ореви или други семиња
Пост
Појадок: грејпфрут на скара
Ручек: супа од зеленчук со парче интегрален леб
Вечера: Печен грав од Лима со зелена салата и свежи домати
Ужина: шипки со зеленчук (колку што можете да јадете), или од краставица, морков, бибер, итн.
Денот на умереноста
Појадок: праски на скара со грчки јогурт
Ручек: супа од морков со коријандер
Вечера: Пилешка салата со грчки прелив од јогурт и чаша црвено вино
Ужина: квадрат на решетки од темно чоколадо, овошје и зеленчук
Пост
Вечера: компири во алуминиумска фолија со кеale и моркови
Ужина: сад со бобинки, кикирики, ореви или семиња
Ден на истоварување
Можете да консумирате што сакате, но во умерени количини!
Трите дена можат да се испреплетуваат по своја волја, се додека се почитува храната што треба да се јаде.