Исхрана Најдобри информации
Здрава исхрана што ви одговара
„Нутриционистички компас“, „Веган“, „Низок карбон или јадење без јаглехидрати“, „Палео“, „Интермитентен пост“, „Откажување вечера“, „Аткинс“, „Висок протеин“, „Малку маснотии“, „Низок шеќер“ . Не знам за вас, но огромната разновидност на нутриционистички концепти секогаш ме оставаше да чувствувам дека не можам да го сторам тоа како и да е.
Зошто инаку, овие трендови и упатства за исхрана толку често се контрадикторни едни на други? Освен фактот дека тие обично не можат да се спроведат долгорочно во секојдневниот живот и доволно често го уништуваат уживањето во јадењето.
Ова е фрустрирачко, бидејќи здравата исхрана што исто така прави добро искористување на ресурсите на нашата планета е можеби најразумниот индивидуален (или семеен) потфат што можете.
Дали е „соодветна“ исхрана воопшто?
Да, можете да го направите тоа правилно. Бидејќи од научна гледна точка е целосно неспорно како треба да се храните за здрав, долг живот. Да, потребно е малку знаење и навикнување, но здравата исхрана се вклопува во секојдневниот живот и придобивките се огромни.
Ако јадете правилно (како физички активен, мускулест непушач кој не пие многу алкохол), може да очекувате животен век од околу 30 години подолг од просекот. Статистички гледано, тоа е 110 (фит и здраво!) Наместо 80 години живот. Со добра ДНК и до 130 години, како што знае науката денес.
Покрај правилната исхрана, предуслови за долг живот се низок процент на телесни масти и добро развиени мускули. Затоа, има смисла да се градат мускули и, доколку е потребно, да се губат телесната тежина на здрав и одржлив начин. И за овие цели, правилната диета е научно неприкосновена.
Добро за вас, добро за планетата
НАЈДОБРИФОРМИРАЕТО затоа не се заснова на какви било трендови, туку на моменталната состојба на науката. И овој штанд автоматски ве прави заштитник на климата. Бидејќи тука навистина важи: Она што е добро за вас е добро и за планетата.
Но: За повеќето од нас, јадењето здраво значи да се навикнеме и да создаваме нови, здрави навики во исхраната. И најлесен и најбезбеден начин да создадете нови навики е да следите добар план се додека не го изедете вистинскиот „од навика“ и во најдобар случај повеќе да не ви треба план.
Добар план е план што одговара на вас, вашето секојдневие и вашите преференции што е можно поблиску. Бидејќи колку подобро ви одговара планот, толку полесно ќе го следите.