Исхрана неколку здрави и нискокалорични закуски (јас) Антена 1

Нутриционистите препорачуваат да имаме три главни оброка на ден и уште две или три закуски помеѓу овие оброци. Правилно избрани, нискокалорични закуски се полни и ви помагаат да го контролирате гладот, да ја одржувате енергијата и да јадете помалку на главните оброци. Во зависност од вашите желби, можете да изберете слатка или солена закуска.

Меѓу храната, овошјето, зеленчукот и житарките има здрави закуски кои му ги обезбедуваат на организмот потребните хранливи материи и се многу нискокалорични. Еве ги закуските што можете да ги изберете и колку калории содржи секој од нив:

Природен јогурт

Чаша природен јогурт содржи само 45 калории. Јогуртот е многу здрав, го зајакнува имунитетот, ви помага да останете во форма и ви дава чувство на ситост многу побрзо отколку кога ќе го консумирате пред оброк.

Природен јогурт со житни култури

100 мл јогурт со малку маснотии со половина чаша цели зрна содржи 100 калории, житариците се многу здрави, го регулираат цревниот транзит и ви даваат дневна енергија што ви треба.

Сок од домати

Чаша свеж сок од домати содржи само 70 калории. Доматите се богат извор на влакна, го одржуваат нормалното ниво на шеќер во крвта и го намалуваат холестеролот.

Кравјо сирење

50 грама урда и парче 'ржан леб содржат 100 калории.

Парче сирење и запрете го

Парче сирење Телемеа и круша имаат само 100 калории. Поради нивната богата содржина на растворливи влакна, крушите се многу полни и го намалуваат апетитот.

Парче леб со паштета од зеленчук

Парче 'ржан леб со паштета од зеленчук содржи 100 калории. Сојата е здрава алтернатива на месото, а 'ржаниот леб содржи супстанции кои помагаат во согорувањето на маснотиите и ја одржуваат еластичноста на кожата.

Едно јаболко содржи 52 калории. Јаболките се многу ситни и ви помагаат да јадете помалку. Богата со растителни влакна, јаболката го нормализира нивото на холестерол и се бори против запек.

---