Исхрана нешто здраво да се земе, што е добро за црниот дроб
Храната богата со растителни влакна помага во одржување на здравиот црн дроб.
Вашиот црн дроб, кој тежи 3 килограми, држи 13 проценти од снабдувањето со крв и е вистинска фабрика за хемиски производи што произведува протеини во крвта, имунолошки молекули и холестерол. Вашиот црн дроб исто така ја претвора гликозата во форма на складирање познат како гликоген и детоксифицира и неутрализира штетни материи. Јадењето здрава исхрана, вклучително и закуски пријателски на црниот дроб, може да го задржи црниот дроб, а вие здрави и еластични.
Суров зеленчук
Вашиот црн дроб ќе ве сака ако имате брокула и карфиол закуска, до медицинскиот центар Лангоне, универзитет во Newујорк. Овој зеленчук со крусифони содржи соединение наречено индол-3-карбинол, или I3C, што го штити црниот дроб и помага во детоксикација на хемикалиите кои предизвикуваат рак. I3C може да работи на повеќе начини за да се намали ризикот од рак, вклучително и како антиоксиданс, со директно блокирање на клетките на ракот и со намалување на штетните ефекти на вишокот естроген во организмот. За крцкава, освежителна, закуска здрава за црниот дроб, исечете сирова брокула и карфиол на парчиња со големина на залак и натопете ги во вашата омилена салата базирана на маслиново масло или други здрави преливи за салата.
Овошје со висок ликопен
Лубеницата, грејпфрутот и persimmon се вкусни, здрави грицки кои содржат големи количини на ликопен здрав црн дроб, каротеноиден антиоксиданс во семејството на витамини А. Студија објавена во ноември 2012 година во списанието „Journalурнал за хируршки истражувања“ открива дека ликопенот ја подобрува функцијата на црниот дроб и го штити црниот дроб од оштетување предизвикано од опструкција на жолчното кесе. Во студијата, дози од 100 милиграми на кг телесна тежина биле ликопен за 14 дена. Резултатите покажаа пониско ниво на оксидирани липиди, зголемено ниво на клучни антиоксидантни ензими како што е глутатион и подобрена функција на црниот дроб, бубрезите и крвните клетки кај животните кои примале ликопен во споредба со контролната група. Јадете лубеница и други овошја со висок ликопен, или комбинирајте ги во зачинета, шарена овошна салата.
Храна богата со растителни влакна
Изберете закуски со висока содржина на влакна, како цели зрна, грав и мешунки за здравјето на црниот дроб. Влакната се врзуваат за холестеролот во цревата и го спречуваат неговото апсорбирање, според универзитетот Вандербилт, кој му помага на црниот дроб да ја намали обработката и складирањето на холестерол. Растворливите влакна исто така се врзуваат за жолчката, која е составена од холестерол, и ја придружува надвор од телото, спречувајќи ја повторно да ја апсорбира и да ја испрати на црниот дроб за рециклирање. Ова го намалува холестеролот од црниот дроб користејќи ги своите резерви на холестерол за да произведе свежа жолчка. Здрава закуска богата со растителни влакна направена од чипс од цели зрна со натопување на грав може да го задоволи гладот за ужинка и да го задржи црниот дроб среќен и здрав исто така.
алги
Користењето на алги може да му даде на вашиот црн дроб добредојден антиоксидантен поттик и исто така да ја намали количината на маснотии во црниот дроб, според медицинскиот центар Лангоне на универзитетот во Newујорк. "Една студија објавена во ноемвриското издание на Хемиска храна откри дека одредени алги можат да ја подобрат функцијата на црниот дроб со намалување на нивото на холестерол и триглицерид и обезбедување на антиоксидантни придобивки. Можете лесно да ги вклучите алгите во вашите здрави" Вклучете рутина за ужинка со одржување на снегулките од алги во шејкер, над пуканки, зеленчук и чипс, или на нешто што нормално би го посипете со сол. .rnr nАко сте на диета со малку натриум, разговарајте со вашиот лекар пред да користите алги.