Исхрана, обука, одмор; Романска фитнес сала Универзитет Викториеј АСЕ Магеру
Одговара и здраво!
Ова се 3-те врски за изградба на вашето тело од соништата. Звучи толку едноставно, но во реалноста не е така за многумина од нас. Сè додека не почитуваме еден од нив, нема да ги имаме посакуваните резултати.
Developе развијам малку од секоја од овие врски и ќе започнам со исхраната.
Најважната работа во вашиот успех е диетата што е околу 75% од успехот. Всушност, тука е најголемиот проблем при добивање на посакуваниот резултат без разлика дали сакаме мускулна маса или слабеење. Многумина ги игнорираат оброците, го прескокнуваат појадокот и го надоместуваат јадејќи повеќе навечер. Исто така, брзата храна е поредок на денот. Не, не работи на тој начин. За здрав живот потребни ни се протеини, јаглени хидрати и масти, но во одредени пропорции. Без оглед на секој ден, тие ќе доведат до губење на тежината, кога навистина сакаме да ставиме мускулна маса или да се здебелиме (масно) кога навистина сакаме квалитетна мускулна маса. Како правилно да комбинирате храна, напишав статија пред неколку недели и можете да дознаете од таму. Запомнете една важна работа: сакате раст на мускулите, внесувате поквалитетен внес на калории и ако сакате да изгубите тежина, продолжувате со дефицит на калории.
Обука - нема валидна универзална обука, таа мора да биде прилагодена од индивидуална до индивидуална според она што секој го сака. Често гледам во спортски сали, почетници кои, во желба да добијат мускулна маса, прават секојдневни тренинзи, долги во траење, заморни, што автоматски ќе доведе до претренирање.
Спиењето игра важна улога во нашите животи. 8 часа спиење на ноќ, а јас нагласувам Ноќ, е доволно. Ноќе, се ослободува хормон кој ни помага да растеме, да се опоравуваме, по физичкиот и менталниот напор што го имавме во текот на денот.
За успех, да имате корист од тренинг и план за исхрана соодветни на вашите потреби, тренерот на Sky Fitness може да ви помогне.
Остави одговор Откажи одговор
Мора да сте најавени за да објавите коментар.