Исхрана од витално значење на супстанции; Исхрана од витално значење на супстанции
Оваа диета се состои од три фази, во зависност од посакуваното губење на тежината и во основа се заснова на комбинација на повеќе висококвалитетни протеини и добри маснотии, ова го избегнува силниот глад и промовира ситост. Покрај тоа, помалку - особено „празни“ јаглени хидрати, затоа се избегнува брзото покачување на шеќерот во крвта и поврзаното зголемено ослободување на инсулин.
Овој хормон има клучна функција во организмот. Складира, меѓу другото, јаглехидрати и масти и може повторно да предизвика желба поради пререгулација и придружниот низок шеќер.(„Стапица за јаглени хидрати“)
исхрана
Исто така, има многу зеленчук, Салати, малку овошје и сосови базирани на кисело млеко, зеленчук или зеленчук.
Витални супстанции, кои изобилуваат со домашни зеле и микроби, свежи билки и зачини, делуваат како запалители за согорување на маснотиите.
Од подобрувањето на Метаболизам Дијабетичари тип II и многу други таканаречени болести на живот, кои обично ги фаворизираат премногу индустриски модифицирани јаглехидрати, исто така имаат корист.
Чекор 1
Интензивен плус
Започнување со брзо и ефикасно согорување на маснотии! Гарнитури како леб, тестенини, ориз или компири постојано се изоставуваат.
Интензивен плус се разликува од интензивното ниво по тоа што изоставува и овошје, млеко, алкохол и закуски. Мали количини јаглехидрати доволно се наоѓаат во зеленчукот, мешунките и бадемите. Вредните аминокиселини во комбинација со добри масни киселини го одржуваат нивото на шеќер во крвта постојано ниско, со што се постигнува подолготрајна ситост.
Без чувство на глад губите не само тежина, туку и маснотии на лесен и здрав начин. Не е дизајниран како подолг облик на храна, (1-2 недели) успешно води кон следните фази на здрава нутритивна исхрана.
* Содржи приближно: 800-900 kcal, 65-70g протеин, 35-40g маснотии, 45-50g јаглехидрати
Ниво 2
Интензивно ниво
Како Интензивен плус, ова ќе се прошири за овошје за време на појадок и млеко во капучино. Гарните јадења сè уште се заменуваат со многу зеленчук. Како закуска има протеински-овошен пијалок попладне (види готвач), или 1 мала чаша природен јогурт или 1 парче овошје со неколку бадеми.
Така, го согорувате маснотиите и покрај зголемувањето и останува чувството на ситост.
* Содржи приближно: 1000-1200 kcal, 60-70g протеин, 35-40g маснотии, 70-80g јаглехидрати.
ниво 3
Исхрана од витално значење на супстанции
Ова ниво со сигурност може да се види како модерна форма на исхрана (без диета)! Наместо супер лесен начин свесно да се грижите за себе и за целото семејство.
Сите чекори може да се користи во зависност од посакуваниот резултат, може да ја задржите вашата тежина без да умрете од глад, не сметајќи калории или дебели очи или ако сакате дополнително да ја намалите својата тежина, поставете едно од горните нивоа за кратко време или само едно „Идеален ден“ а, Сега секој сега и тогаш добар (кисело тесто) леб и на ручек е дозволен мал дел од гарнир. Но, тие сепак ќе го сторат тоа идеално постојано испуштени навечер.
Не заборавај: Ништо не е навистина забрането, изберете ја само најдобрата храна за живеење, фрлете го „ѓубрето за јадење“ доколку сè уште го имате и уживајте во („нездравите“) исклучоци.
* Содржи приближно: 1200-1400 kcal, 60-75g протеини, 40-45g маснотии, 90-100g јаглехидрати.
* Само приближните вредности, варираат во зависност од користените јадења.