Исхрана, папата Папе Вака жените навистина губат телесната тежина
Германскиот папа за исхрана и пронаоѓач на програмата за исхрана „Тенок во сон“, Детлеф Папе, сега откри дека хормоните се клучот за добра фигура и губење на тежината кај жените.
Сексуалните хормони естроген, прогестин и тестостерон го контролираат женското тело од раѓање и исто така го одредуваат метаболизмот. Според теоријата на експертот за исхрана, еден од половите хормони е особено изразен кај секоја жена. Ако жената го познава својот тип на хормон, таа може да јаде соодветно и на тој начин да измами несакани акумулации на маснотии преку диета богата со протеини во вистинско време, јога и тренинг за издржливост.
Во својата нова книга „Формулата за хормони - Како жените навистина слабеат“, Папе ги објаснува трите типа на женски хормони и дава совети како да станете витки. Ви го објаснуваме основниот концепт и како можете да препознаете на кој тип на жена припаѓате:
-Ени богати со естроген
Ако сте женствени и имате тесен струк, вие сте една од жените под влијание на естроген. Градите се нормални, задникот и бутовите се полни. Постои склоност кон целулит.
Ако се здебелите, тогаш тоа ќе биде околу колковите и задникот. Estените со естроген се прилагодени на стабилна, средна изведба и сила на издржливост, како и диета со висока содржина на јаглени хидрати и малку маснотии. Овој тип реагира на јаглехидрати со ниски реакции на инсулин. Вишокот шеќер добро ги согорува мускулите. Estената естроген станува дебела само ако не вежба доволно и јаде многу маснотии и животински протеини.
Формулата за хормони за губење на тежината е: Вашиот хормонски тип толерира јаглехидрати многу добро. Треба да се потпрете само на чистиот протеин навечер за трајно да изгубите вишок килограми.
Поточно, ова значи: за појадок има јаглехидрати (мусли, интегрален леб), за ручек има мешани јаглехидрати (на пр. Тестенини со зеленчук, ракчиња и домати) и за вечера само протеини (пилешко, риба, итн., Плус зеленчук - без грашок, грав, Пченка или морков) - или зелена салата. Вечерата се однесува на сите три типа на хормони.
-Ени зависни од прогестин
Повеќе андрогини, т.е. изградени како момче. Дали имате тесен струк, прилично мала града, тесна карлица, мало дно и тенки бутови? Тогаш припаѓате на овој тип.
Вишокот маснотии од храната се распределува рамномерно на поткожното ткиво на вратот, вратот, рамената и нозете. Дебелите, ако јадете премногу јаглехидрати. Вашиот панкреас е чувствителен на ова.
Формулата за хормони за губење на тежината е: Јадете чист протеин секој сега и тогаш напладне. Постојат јаглехидрати за појадок, мешана храна или протеини за ручек и само протеини за вечера, како што се живина, јагнешко месо, риба, јајца или пушен лосос со салата или зеленчук со малку јаглени хидрати, како што е швајцарска блитва или спанаќ.
Testените погодени од тестостерон
Овој тип на метаболизам е прилагоден на надпросечна изведба на јачина и храна со малку јаглени хидрати. Панкреасот ослободува многу инсулин по конзумирање јаглени хидрати, а јаглехидратите соодветно брзо се претвораат во маснотии во стомакот.
Припаѓате на овој тип ако ги имате следниве карактеристики: femaleенски сте, атлетски со тесни колкови, мал задник и тенки бутови. Womenените од овој тип секогаш прво ставаат тежина на стомакот.
Формулата за хормони за губење на тежината е: Внимание, јаглехидратите многу брзо се движат во вашите масни наслаги. Затоа имаме само јаглехидрати за појадок. Протеински јадења се достапни за ручек и вечера. На пример, говедско филе со ротквица, рагу од мисирка без компири, карфиол со тофу.
Во својата книга, Папе препорачува да направите три до четири недели чист протеин (исто така за појадок) со дополнителен протеин дополнително во попладневните часови, ако имате многу прекумерна тежина.
Јога и тренинг за издржливост
Покрај диетата, Папе советува стимулирање на хормоните со јога и тренинг за издржливост. Значи, сите три типови на хормони треба да започнуваат секое утро со таканаречениот поздрав од сонцето од јога (можете да најдете кратки упатства во инфо-кутијата).
Тренинг за издржливост треба да се направи и за согорување на маснотиите. Трчање, возење велосипед или правење аеробик најмалку 30 минути два до три пати неделно исто така го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.
„Формулата за хормони - како жените навистина слабеат“ од др. Мед. Детлеф Папе го објави „ГУ“.
Прочитајте
Коментари
Добредојдовте во нашата заедница! Влезните придонеси се проверуваат и потоа се објавуваат. Ве молиме, обрнете внимание на усогласеноста со нашите Нетикета и Услови. Ова е исто така достапно за детални дискусии форум за круни за отстранување.
Корисничките придонеси не го одразуваат мислењето на операторот/уредничкиот тим или на Krone Multimedia (KMM). Во оваа смисла, уредниците/операторот се оградуваат од содржината на овој форум за дискусија. Особено, КММ го задржува правото да го наруши применливиот закон, морал или Нетикета да ги избришете спротивставените или угледот на придонесите на KMM во контрадикторност, да тврдите поврзани штети против засегнатиот корисник, да ги користите корисничките податоци за целите на правно гонење и да прикажувате мислења релевантни за кривичното право (види исто така Услови).