Исхрана по породувањето - хранење на доилки
КЛУБ Новалац
Се добие бесплатно
Член и добијте подарок за добредојде.
Исхраната по породувањето не е толку комплицирана, иако семејната загриженост што да јаде може да стане вистинска мака, и покрај добрите намери. Дури и за време на бременоста и при доење, мајчината исхрана мора да биде богата со високо квалитетна храна, бидејќи само така може да се обезбедат оптимални услови за формирање на хранливо и висококвалитетно мајчино млеко.
Мајките кои дојат имаат поголеми енергетски побарувања од жените кои не дојат. Потребната енергија за време на доењето е во просек 500 kcal/ден поголема од вообичаеното, во зависност од физичката конституција на мајката и потребите на новороденчето. Најдобар показател дека мајката ги исполнила и енергетските потреби и потребите на храна, како и потребите на бебето, е дека ја одржува сопствената телесна тежина; соодветното губење на тежината месечно треба да биде максимум половина килограм. Ако мајката што дои не внесува доволно хранливи материи за себе и за своето дете со својата диета, нејзиното тело ќе ги „извлече“ потребните хранливи материи од продавниците на мајката Влијание на мајчиното млеко.
Во првите неколку недели по породувањето, мајките често се многу исцрпени, што може да предизвика чувство на вознемиреност и мрачност. Здравата исхрана помага и против ова. Основите на секој план за исхрана се разновидност, мерка и рамнотежа, но има и храна што може да ви помогне побрзо да закрепнете. Како што дневната рутина е важна за новороденчето, така е важно и мајката да има соодветен број на оброци и да пие доволно течности, што на крајот влијае на квантитетот и квалитетот на млекото.
Силна супа
Извор на протеини
Протеините се исклучително важен дел од исхраната на доилките, особено затоа што голем дел од протеините се користат во производството на млеко. Аминокиселината триптофан е исклучително важна за враќање на енергијата и побрзо закрепнување, најдобриот извор на оваа аминокиселина е сега Месо и јајца, но и овошје, како Банани и смокви и разни семиња и спанаќ.
Витамини и минерали
Препорачливо е да се земат витамини и минерали што се наоѓаат во овошјето и зеленчукот веднаш по раѓањето, исто така како додатоци во исхраната. Овие се претежно препорачани производи за употреба за време на бременоста, така што може да се продолжат во текот на првите три месеци од доењето и за време на периодот на опоравување по породувањето.
Нешто слатко
Десерти по раѓањето - само високо квалитетни десерти, на пр. Б. темно чоколадо или сладолед овозможуваат висококвалитетно уживање бидејќи покрај тоа што се извор на антиоксиданти (чоколадо) и калциум (сладолед), тие се и одличен извор на серотонин - хормонот на среќата.
кафе
Кофеинот, чајот и теоброминот се супстанции кои имаат корисен ефект врз централниот нервен систем; ги наоѓаме во кафулињата, чајот и чоколадото. Овие супстанции не треба да предизвикуваат проблеми кај бебињата, но препорачуваме мајки кои дојат да не земаат големи количини, бидејќи тие преминуваат во мајчиното млеко и можат да предизвикаат нервоза и несоница кај бебето.
Која храна треба да ја избегнуваме?
Составот и аромата на мајчиното млеко ја рефлектираат исхраната мајката што дои, затоа е важно да се следи детето и можните реакции за време и веднаш по доењето. Затоа, некои видови храна или групи на храна традиционално се обесхрабруваат, како што се: б Зелка, грав, агруми. Иако понекогаш може да се заклучи дека некои бебиња имаат почувствителни дигестивни органи и сепак имаат недоволно развиен имунолошки систем, што може да предизвика дигестивни проблеми (црвенило на дното на детето, гасови) и развој на алергии (осип и коприва), ефектот на диети за исклучување кај доилки сè уште не е научно докажан. Затоа советуваме против целосно исклучување на некои групи храна за време на доењето. Ако мајката најде очигледна врска помеѓу симптомите, важно е да се консултира со педијатарот пред да донесе каква било одлука над нејзината мерка.
За мајката да закрепне побрзо и бебето да расте добро, најважно е да се воспостави правилен ритам на исхрана и сон. Значи, мајката и детето ќе го добијат потребното и двајцата ќе бидат многу задоволни.
Капсули Нонатал Пренатална
Капсули Нонатал Пренатална комбинирајте во една капсула сите важни хранливи состојки за жени кои планираат бременост, бремени жени и доилки.
Планирање на бременоста
Грижата за новороденчето не започнува по раѓањето, туку многу порано, дури и пред зачнувањето. Здравјето и статусот на исхрана на мајката се неопходни за успешен почеток, тек и завршување на бременоста. Урамнотежената исхрана, физичката активност и соодветното однесување се основни елементи за одржување на здравјето на жените во нивната репродуктивна возраст.
бременост
Здравата исхрана е основа за здравје и благосостојба на која било возраст, но особено за време на бременоста кога хранливите материи се пренесуваат од мајчиното тело на фетусот. Бидејќи фетусот, пред сè, мора да биде снабден со сите потребни хранливи материи, многу е важно мајката да ја прилагоди сопствената исхрана на оваа зголемена потреба за хранливи материи.
За моето бебе
Формула за новороденчиња која ги покрива нутритивните потреби на бебето од раѓање до 3-годишна возраст. Во исто време, формулата за новороденчиња Новалац Премиум работи против најчестите поплаки за варењето на храната во првата година од животот.
Novalac Nov Пренаталните капсули се додаток во исхраната. Додатоците во исхраната не се замена за разновидна и урамнотежена исхрана.