Исхрана при доење
Одговор од Биџи Велтер, консултант за лактација
од rakete78 на 2 април 2014 година, во 16:44 часот
Исхрана при доење. Што е научно докажано?
Информации за ова може да се најдат во написите „Обезбедување квалитет за замените на мајчиното млеко“ од Денис И „Лактација и доење“, број 04/03 и во следната статија, која исто така вклучува и понатамошна научна литература.
Почитувани поздрави
Биги
Храна на мајката во доењето
Дениз И двајцата, IBCLC
Следете ги упатствата за здрава исхрана:
• Дополнителното барање за енергија на доилка е околу 200 до 500 kcal на ден
• Поделете ја количината храна на 5 до 6 помали оброци (спречува капки шеќер во крвта)
• Јадете храна богата со витамини често (зголемена потреба)
• Претпочитајте леб од цели зрна и житарки од цели зрна од рафинирани производи (обезбедете повеќе витамини, минерали и растителни влакна)
• Редовно консумирајте храна богата со калциум (услов за време на доење е 800 мг/ден, само тинејџерките имаат зголемена потреба за калциум)
• Избегнувајте „нездрава храна“ што е можно повеќе (празни калории, зголемување на телесната тежина)
• Малку, но висококвалитетни масти (влијание врз маснотиите во мајчиното млеко, а не врз содржината на маснотии)
• Доволно течност (пијте кога сте жедни, ако пиете многу не создава „многу млеко“)
Специјални диети за нивните ризици за време на лактацијата кај мајката и детето:
Вегетаријанците со скратено работно време ретко јадат месо? нема ризици
Лакто-вегетаријанците не јадат месо,
Но, не оставајте без јајца, млеко и млечни производи? нема ризици
Лакто вегетаријанците не јадат месо или јајца,? може да биде од клучно значење за железо
Но, не правете без млеко и млечни производи витамин Б12
Веганите се откажуваат од сите животински јадења? Протеини, калциум, витамин Д.,
Потекло на витамин Б12, витамин Б2 и недостаток на железо
Макробиотиците ја споделуваат својата храна според принципот? Протеини, калциум, витамин Д.,
Од јин и јанг еден. Можни се различни нивоа. Витамин Б12, витамин Б2 и
На повисоките нивоа, истите ризици како кај недостаток на веган во железо
Исхрана
Комбинирањето на храната доаѓа во различни форми. Во суштина? евентуално пад на шеќерот во крвта кај мајката
Дали се комбинираат храната врз основа на протеини и јаглени хидрати
добра храна јаде одделно.
Терапевтски пост, пост сок, итн. ? негативен ефект врз производството на млеко, не се препорачува
Слабеење на жената која дои
Влијание на различните компоненти на мајчиното млеко преку исхраната на жената
Протеин Содржината на протеини во мајчиното млеко не е под влијание на исхраната. Зачудувачки, тоа е високо и кај трајно недоволно исхранети жени.
Масти На содржината на маснотии во мајчиното млеко не влијае диетата. Составот на маснотиите на мајчиното млеко (состав на масни киселини и односот на незаситени кон заситени масти) може, сепак, да биде значително под влијание на исхраната на жената.
Лактоза Содржината на лактоза во мајчиното млеко не може да биде под влијание на исхраната.
Енергија Енергетската содржина на мајчиното млеко останува независна од исхраната. Дури и трајно недоволно исхранети жени произведуваат мајчино млеко со приближно иста енергетска содржина.
Тешко е да се влијае на витамини растворливи во масти; краткорочните промени во навиките во исхраната се чини дека немаат никакво влијание.
Витамин А кај неухранети мајки, администрацијата на витамин А предизвикува зголемување на содржината на витамин А кај мајката
На содржината на витамин Д во мајчиното млеко може да се влијае само малку, со цел да се предизвика значително зголемување, треба да се дадат дози толку високи што се штетни за жената.
Витаминот Е сè уште не е испитан
Витамин К кај неухранети мајки, можно е да се зголеми содржината на мајчиното млеко преку дополнителна доза, но не и кај мајки со урамнотежена исхрана.
Витамини растворливи во вода (Б, Ц) во голема мера зависат од исхраната на жената.
Минерали Со исклучок на јод, флуор и манган, содржината на минерали во мајчиното млеко не може да биде под влијание на диетата.
Доилка која има урамнотежена исхрана нормално не треба дополнителни витамини или минерални додатоци. Во случај на докажани недостатоци, сепак, овие треба да се третираат специфично.
Дали има храна или пијалоци што промовираат формирање млеко?
Во секоја култура има храна или пијалоци за кои се верува дека имаат ефект на лактација. Овој ефект сè уште не е докажан научно. Сепак, има жени кои „пцујат“ со одредена храна или чаеви итн. Не може да се исклучи дека психата на жената игра улога: таа прави нешто за производство на млеко, одвојува време за тоа, ситуацијата се релаксира и млекото тече подобро.
Внимание: Млекото чај може да доведе до проблеми со стомакот кај чувствителни деца, особено ако се пијат повеќе од една до три чаши дневно!
Литература:
Akrй: Физиолошката основа на исхраната на новороденчињата, СЗО, 1993 година
Лауерс и Шински: Советување на доилка, 3-то издание, 2000 година
Лоренс и Лоренс: доење Водич за медицинска професија, 5-то издание, 1999 година
Mohrbacher and Stock: The Books Answer the Book, LLLI, 2003 година
Риордан и Ауербах: Доење и хумана ла
од Биџи Велтер, консултант за лактација на 2 април 2014 година