Исхрана при грижа - како работи; и во работа во смени!

Најнови објави од нина (видете ги сите)

Нашите барања за нега - 24 ноември 2020 година
Не зборувај со мене - Дигитална комуникација во медицинска сестра - 17 ноември 2020 година
Дали „Нова работа“ е новата можност за индустријата за грижа? - 29 октомври 2020 година

Премногу шеќер, премногу богати и лоши масти: во очите на многумина, бурниот секојдневен работен век во секторот за згрижување е тешко да се помири со балансирана исхрана. Дали е тоа вистина или е само пригоден изговор?

Брзата подготовка обично значи и нездраво

Шарената амбалажа на прехранбени производи за погодност (погодност за „погодност“, храна за „храна“) во локалниот супермаркет на сите нас гласно се смее. Обично многу погласно од здравите, необработени браќа и сестри во одделот за овошје и зеленчук. Значи, разбирливо е кога главно едноставните работи завршуваат во количката. Токму оние производи чие пакување треба да се искине само пред да завршат во устата или во микробранова печка. За повеќето луѓе, големата предност лежи токму во малото време што е потребно за да се подготви погодна храна.

Многу шеќер, масти и сол по висока цена

За жал, ова се и претставници кои, заради индустриското производство и прекумерните додатоци на шеќер и сол, се едни од најнездравите. Многу лоши маснотии, многу шеќер, многу сол, но малку вистински состојки. Фактот дека работи обратно во аголот за овошје и зеленчук, веројатно за никого не е нешто ново. Меѓутоа, ако ги прашате луѓето зошто претпочитаат нездрави и скапи готови јадења од здрава исхрана, времето обично се наведува како одлучувачки фактор заедно со неподготвеноста да се готви. Повеќето се чини дека знаат дека и домашната е поевтина. Но, ајде навистина да дозволиме практичноста да не чини толку многу пари и здравје?

„Нека вашата храна биде ваш лек, а лекот ваша храна“ - Хипократ

Здравата исхрана не значи само салата, здрава значи избалансирана и прилагодена на соодветната животна состојба. Професионални спортисти ќе се смеат на салата за ручек со калориска потреба од над 8000 килокалории на ден. Но, токму тоа им е потребно на луѓето кои работат на нивните работни маси и не се движат многу. Готов чоколаден кроасан и шише кола не се вистинска храна. Строго кажано, тие не се ни храна, туку глупости што предизвикуваат болести што треба да се третираат за тоа што е: бонбони.

Борете се против стресот со правилна исхрана

Одамна е докажано дека, во стресни ситуации, почесто јадеме храна со висока енергетска густина, шеќер и маснотии. Затоа е важно да бидете добро подготвени да имате при рака разумни алтернативи во случај на ниско ниво на шеќер во крвта. Секако, медицинската сестра е стресна, всушност е многу стресна. Тешко дома, поголемиот дел од времето сакате само да одите на троседот, да се заситите брзо и потоа да имате мир и тишина. Но, со малку инвестиција во време, можете да направите многу добро за себе. Бидејќи на секојдневната нега треба повеќе од марула. Јаглехидратите, влакната и протеините треба да бидат примарни полнила.

Вреди да се готви премногу

Затоа што ако готвите правилно после работа и планирате малку паметно, добивате двојна корист. Еднаш разумна, здрава вечера, а потоа остатоци што е прекрасно да ги понесете со вас на работа и да бидат загреани доколку е потребно. Таканареченото „подготвување оброци“ не е популарно само во фитнес сцената. Здрав оброк честопати може лесно да се подготвува неколку дена.

Безвременска класика е исто така старата добра кутија со резерви или на нов германски: рубрика за ручек. Со малку напор, тажниот кафеав леб со филета се претвора во апетитен оброк. Светло обоен интегрален леб со свеж зеленчук, вегетаријански намази, посни филети или песто нема да стане здодевно наскоро. За оние моменти кога работите навистина треба да се случат многу брзо, неколку здрави ореви, овошје или кварк со малку маснотии се многу подобро решение од следната чоколадна табла. Важно е да имате план за исхрана на екранот во супермаркет, тогаш остатокот ќе се направи многу брзо.