Исхрана пријатна за заби - знаење за забите - 360 ° зан

Која храна и пијалоци се добри за вашите заби?

Диетата, она што го јадете и пиете, игра голема улога во спречување на расипување на забите и одржување на целокупното добро здравје на забите. Вашата орална флора секогаш се менува веднаш штом јадете или пиете одредени работи. Бактериите во усната шуплина преку нивниот метаболизам ги претвораат шеќерот и јаглехидратите содржани во храната и пијалоците во киселина. Оваа киселина ја напаѓа забната глеѓ и на тој начин овозможува појава на кариес на забот. Во зависност од тоа што и колку често јадете, ги изложувате забите на можен напад на бактериите.

Храна што е добра за вашите заби

Не е само секојдневната грижа за забите што ги обезбедува вашите здрави заби. Можете исто така да имате корист од вашето здравје на забите со избор на диета. Постои храна што е добра за здравјето на вашите заби. Особено садовите што содржат многу калциум и фосфор имаат позитивен ефект врз ременерализацијата на забната глеѓ. Реминерализацијата е природен процес во кој минералите се враќаат во емајлот на забот. Храната богата со калциум вклучува темно зелен зеленчук како кеale, брокула или алги, ореви, семиња, минерални води богати со калциум, како и млечни производи и сирење.

Топ 5 намирници што содржат калциум (мг калциум на 100гр)

Семиња од афион 2500мг
Тврдо сирење 1100-1300 мг
Алги 1000мг
Сусам 800мг
Амарант 500 мг

Овошни киселини штетни за забите?

Овошните киселини можат да ја нападнат забната глеѓ, но зависи од тоа кои плодови ги јадете и во каква комбинација ги консумирате. Цврстиот зеленчук и овошјето како што се јаболката или крушата, исто така, содржат многу вода, што го ублажува дејството на киселините што ги содржи, а исто така го стимулира протокот на плунка. Ова делумно помага да се "измијат" киселините и киселините не можат да се лепат на забот. Јадете кисело овошје или зеленчук како домати или агруми како дел од поголем оброк за да го намалите ефектот.

Лоша храна за забите

Сите јадења со шеќер не се непријатни за забите. Овие вклучуваат очигледни десерти како што се:

слатки
Гума за вино
Колачиња
торта
Пудинг итн.

Но, храната која е богата со јаглени хидрати, исто така не е добра за вашите заби. Леб, скробен компир или суво овошје содржат многу јаглени хидрати и/или потоа се лепат на забите и го забрзуваат метаболизмот на бактериите и со тоа формираат киселини во устата.

Избегнувајте ги сите пијалоци со шеќер, како што се безалкохолни пијалоци, сокови или засладен чај или кафе. Најдобро е да пиете вода (што содржи калциум) или незасладени пијалоци. Особено, постојаното пиење пијалок што содржи шеќер во текот на денот ги изложува забите на шеќер, а со тоа и на постојано производство на киселина.

Замени за шеќер и храна без шеќер

Сега постои широк спектар на замени за шеќер. Предноста на овие замени е што тие не се варат како шеќер и затоа не влегуваат во метаболизмот на бактериите во усната шуплина. Киселивиот напад врз забната глеѓ не се јавува. Сепак, засладувачите се контроверзни бидејќи тие сугерираат дека телото троши шеќер, што, сепак, не се појавува и може да доведе до желби и зголемен внес на храна. Подобро да избегнувате шеќер, слатки и други десерти најдобро што можете. Засладете ја вашата храна и пијалоци умерено или направете ги без нив целосно. Не само што забите ви благодарат за ова, туку и на вашето општо здравје. Обрни внимание на состојките на преработената, наводно храна без шеќер. Бидејќи медот, фруктозата, сладот или меласата се исто така чисти јаглехидрати и затоа се исто толку штетни за вашите заби.

Гуми за џвакање без шеќер добро за вашите заби

Гума за џвакање без шеќер може превентивно да го поддржува здравјето на забите. Umвакањето на гума за џвакање помага да се стимулира протокот на плунка и со тоа се намалува киселиот ефект. Сепак, гума за џвакање не може да го замени миењето на забите. Остатоците може да се зафатат само гуми за џвакање во ограничен обем. Плакетата или бојата не можат да се отстранат ниту со гума за џвакање. Гуми за џвакање, кои содржат калциум, меѓу другото, работат добро при реминерализација и всушност претставуваат ефективна превенција против расипување на забите.

Исхрана прилагодена на забите - на децата им требаат примери

Особено децата имаат особено „сладок заб“ и секогаш им треба водство на родителите и старателите, дури и ако се хранат здраво. Не само што е важно зачувувањето на млечните заби, дури и ако тие не се трајни заби. Но, учењето како да се јаде диета пријателска за забите во рана фаза е втисната и трајните заби остануваат здрави подолго. За децата, според тоа, не се важни само правилата за јадење, особено слатките и добрата стоматолошка нега, туку и моделите за улоги кај возрасните се исто така неопходни. Ако како родител јадете здрава и пријатна исхрана за заби, ова исто така ќе биде полесно за вашите деца.

Здрава исхрана и грижа за забите

Свесната и здрава исхрана не само што е добра за вашите заби, туку е добра и за вашето општо здравје. Со диета пријателска за заби, можете успешно и ефикасно да влијаете на вашето здравје на забите позитивно. Се разбира, дури и целосно диетата без шеќер, пријатна за заби не може да ја замени совесната и внимателна грижа за забите. Секојдневно миење, забен конец и редовно професионално чистење на забите обезбедуваат здрави и чисти заби.

Дали имате повеќе прашања во врска со храната што е добра за вашите заби? Зборувајте со нас на 360 ° зан во Дизелдорф Обербилк! Ние ќе бидеме среќни да разговараме за диета за заби при вашето следно закажување.