Хранливи материи за здрава коса
Здравје на косата
Сите ние се обидуваме да имаме поздрав живот за да го одржуваме нашето здравје. Но, не смееме да заборавиме дека здравјето на нашата коса е исто толку важно. Еве ги најдобрите и најефикасните методи што се користат за да се добие силна, сјајна, а особено здрава коса.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Косата е „огледало“ на вашата исхрана
Една од првите работи што ќе ја забележите за прв пат кога ќе запознаете личност, особено за жени - но и за мажи! - Тоа е косата. Без разлика дали е долга или кратка, обоена или природна, права или виткана, вашата коса може да ви каже многу за начинот на живот на таа личност.
На пример, силната, сјајна коса ќе му покаже на секој што ќе го запознаете дека водите здрав начин на живот, со диета богата со витамини, протеини, овошје и зеленчук.
Така, кога јадете храна што повеќе го задоволува вашиот глад, но речиси и да нема нутриционистички ефект врз организмот, косата ќе стане сува, без виталност и ќе започне да паѓа.
"Но, јас земам калциум за да ја задржам косата силна!"
Многу луѓе имаат впечаток дека додатоците на калциум што ги купуваат од супермаркетот се универзално решение за секој проблем. Само затоа што е добро за коскеното ткиво, не мора да ја прави вашата коса посилна.
Ако навистина сакате да земате додатоци на храна - иако се препорачува да јадете храна што содржи хранливи материи - можете да купите додатоци со голема доверба со железо, магнезиум, витамин Д, витамин Е.
Кои хранливи материи ви се потребни за здрава коса и каква храна може да се најде во неа?
Косата е составена од многу висок процент (95-97%) на протеини. Витамини помагаат и во одржување на здрава коса и спречуваат опаѓање на косата. Сите шампони, балсами и маски за коса во светот нема да можат да ви обезбедат поубава и поздрава коса ако не јадете вистинската храна.
• Храна богата со протеини. Лососот и јајцата спаѓаат во оваа категорија. Двете намирници се богати со протеини кои и се потребни на вашата коса за да станат посилни и посилни. Покрај протеините, лососот содржи и витамин Д, железо и омега-3, кои се многу важни и за косата и за телото, додека јајцата содржат витамин Б кој спречува опаѓање на косата.
• Ц витамин. Покрај антиоксидативното дејство, витаминот Ц помага во апсорпција на железо и произведува колаген кој ја одржува косата цврста. Може да се најде во агруми, јагоди, манго, спанаќ и пиперки.
• Ironелезо. Можеби една од најважните хранливи состојки и за косата и за телото, доволното внесување на железо има многу придобивки. Недостаток на железо во организмот може да доведе до анемија и опаѓање на косата. За адекватен внес на железо, јадете црвено месо, јајца, спанаќ, бел грав и леќа.
• Биотин. Познат и како витамин Х, биотин има многу терапевтски индикации поврзани со таложење на холестерол и негова ефикасна употреба во организмот. Исто така, промовира раст на косата и спречува опаѓање на косата. Иако не е познато како железо или витамин Ц, може да се најде во разновидна храна: жолчка од јајце, млечни производи, ореви, моркови, печурки, пивски квасец, пченка, домати.
• цинк. На здравата коса не треба само витамини, туку и хидратација. Цинкот обезбедува хидратација на вашата коса со контролирање на лојните жлезди во скалпот. Овие жлезди лачат супстанција наречена себум, која ја храни и хидрира косата. Малиот внес на цинк доведува до опаѓање на косата. За да го избегнете ова, јадете остриги, семки од тиква, црвено месо, какао, житарици, грашок.
• витамин Е.. Ако некогаш сте прочитале етикети за креми за лице, сигурно сте забележале дека повеќето содржат витамин Е, кој ја одржува вашата кожа здрава и млада. Само затоа што е покриена со коса, не треба да го игнорирате фактот дека на скалпот исто така му е потребна нега. Здравиот скалп спречува опаѓање на косата и ја одржува хидрирана. Безбедни и природни извори на витамин Е се авокадо, спанаќ, семки од сончоглед, ореви, манго.
9 совети за здрава исхрана
Тајните на здрава коса
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
• витамин А. Најпознат извор на витамин А е морковот. Витаминот А има слична улога на цинкот со производство на себум кој помага во хидрирање и негување на косата. Покрај тоа, помага да се зголеми и се бори против неговиот пад. Но, внимавајте да не консумирате премногу витамин А, бидејќи премногу може да има спротивен ефект. Покрај моркови, можете да го најдете во слатки компири, тикви, спанаќ, јогурт, јајца, рибино масло од црн дроб и други производи од животинско потекло.
Придобивките од природните балсами и маски за здравјето на косата
Здравјето на косата започнува првенствено од исхраната. Но, природните маски исто така можат да помогнат во одржување на уредна и здрава коса.
Ако претпочитате да не јадете јајца, можете да ги користите нивните хранливи материи во маска за јајца. Така, некои од протеините и хранливите материи во јајцата можат да достигнат директно во косата. На оваа маска можете да додадете есенцијални масла што ги сакате.
Маската со кокосово масло исто така може да се покаже корисна за вашата коса промовирајќи го растот и подобрувајќи го нејзиниот изглед. Оваа маска можете да ја користите пред да ја измиете косата, ако има тенденција да се згусне, или после миење да ја направите посјајна и хидрирана.
Ако сакате регенератор кој го одржува вашиот скалп здрав и без првут и полн со виталност, нанесете гел од алое вера директно на косата и скалпот 3-4 пати неделно, или купете регенератор кој содржи алое вера. Resultsе видите резултати по првите неколку намени.
заклучоци
Здравјето на косата е исто толку важно за одржување, колку и здравјето на телото. Преку диета богата со витамини, протеини, минерали и употреба на природни производи корисни за скалпот и косата, ќе имате здрав, сјаен и завиден украс за коса.