Исхрана Разменете 6 храна и заштедете 700 калории на ден - Исхрана - ФОКУС

Мусли, тестенини и сирење припаѓаат на трпезата за многумина секој ден. Но, со вкусни варијанти или алтернативи, можете да заштедите многу калории без да го жртвувате уживањето. ФОКУС Онлајн ви покажува потенки опции.

Да заштедите калории и да направите нешто добро за организмот е полесно отколку што мислите. Следниве трикови може да се користат за намалување на дневниот внес на калории:

1. Исцедете го сокот од портокал наместо нектар од шишето

200 милилитри чаша нектар од портокал содржи 124 калории. Свежиот сок е значително помал во калориите и има 88 калории.

2. Овесна каша со свежо овошје наместо готови мусли

Готови мешавини од житни култури содржат шеќер и конзерванси. Мусли со суво овошје содржи до 417 калории на 100 грама. Овесна каша, рафинирана со амарант или ленено семе и свежо овошје нема шеќер. Тоа заштедува до 60 калории.

3. Моцарела наместо Бри и Камемберт

Оние кои сакаат да јадат сирење, но сакаат да заштедат калории, треба да избегнуваат високо-масни сирења, како што се Бри со 344 калории и Камембер со 285 калории. 104 калорична моцарела е јасно полесната алтернатива.

4. Кафеав ориз наместо тестенини

Јаглехидратите се случуваат и се важен придружник за секој оброк. Заменувањето на тестенините со кафеав ориз заштедува 66 калории по порција.

5. Пуканки наместо чипс

Навечер на каучот, многу луѓе посегнуваат по мрсни чипови. Порција чипс, односно 100 грама, содржи 562 калории, додека солените пуканки содржат само 381 калорија.

6. Чоколадо наместо кикирики

Калориите може да се намалат и при грицкање. Печените кикирики се вистински гоење со 608 калории. Заменувањето со црно чоколадо заштедува 93 калории.

---