Исхрана Рина; ден 1; протеини
Признавам дека јадам под стрес. Да, знам дека може да се осуди, но тоа е вистинска зделка. Тоа е нешто со што се занимавам од мала и не сум го третирала на кој било начин. Не мислев дека има со што да се справиме. Но, многу се смени од минатата година. Отсекогаш сум бил интроверт. Иако знам дека имам многу да изгубам, тоа е нешто што не можам да го контролирам. Анксиозноста, малите напади на паника, целата енергија што ја акумулирам без да разговарам за тоа што ме мачи, имаат одлучувачка улога во начинот на кој се „хранам“. Слатките прават да се чувствувам подобро и сум порок. Да, го реков тоа. Знам, теоретски сум добро. Вежбањето ме убива.
Пред да се префрлам на денешната тема, сакам да ви оставам видео од Стефана од „Убавите цветови“, видео што ме натера да сфатам колку е важно да им дадете на своите проблеми должно значење и да не ги игнорирате како што правев сè додека не тој момент.
Како што сите знаат, јадењето под стрес води до вишок килограми, вишокот килограми отвораат кутија во Пандора => самодоверба под нивото на морето, депресија итн. Така се здебелив најмалку 10 кг во последните 6 месеци. Постојано велев: од утре веќе нема да го правам тоа, од утре ќе се хранам здраво, од понеделник, од следниот понеделник, од четврток, на 1-ви. Застани Прво сакам да бидам здрав. За мене! За оние околу вас, за иднината. По истрагите за лууунги, ја избрав диетата Рина како водич за слабеење. Ми треба скелет на кој ќе ја изградам целата оваа промена за да можам да ја задржам мојата мотивација со текот на времето.
Диети, толку контроверзна тема. Theвездите се редеа и денес сакам да ви напишам за мојот прв ден на диета во Рина. Ветувам дека утре ќе направам статија со и за диетата Рина, што подразбира, што да очекувам и моите причини за избор на оваа диета. До мојата статија, можете да прочитате за диетата тука.
Првиот ден од диетата во Рина вклучува јадење протеини.
Појадок
За време на појадокот, во текот на диетата во Рина, ќе мора да јадам овошје. Дозволено ми е да јадам овошје, на секои 2 часа доколку чувствувам потреба, до ручекот. Значи, одбрав да јадам грозје во 8:00 часот, а во 10 јадев банана.
Ручек
Имав избор помеѓу месо, млечни производи и јајца и опции за протеини за вегетаријанци (но тоа не е случај за мене). За првиот круг на PACV, за првиот ден на протеини избрав да јадам омлет. Направив омлет од 2 јајца, додадов малку сол. Јас го направив омлетот во тавата без масло. Додадов покрај омлетот еден од дозволените зеленчуци: исечена пиперка.
На вечера, на протеински ден, треба да јадам половина од мојот квантитативен ручек. На ден на протеини, и за ручек и за вечера, треба да јадам ист вид протеини, но може да се готви на поинаков начин. Така, направив мал омлет од едно јајце. Следно, сакав малку да сменам и додадов салата направена од дозволен зеленчук: домати и краставици.
Скоро е 23 часот и, зачудувачки, не чувствувам потреба да јадам нешто. Не сум гладен. Утре е Денот на скроб. Се надевам дека со објавата за диетата Рина точно ќе разберете од што се состои.
Посакувај ми успех. Ми треба. Дали некој од вас имал диета во Рина? Какви резултати сте имале?