Исхрана Семките од сончоглед обезбедуваат многу протеини - ФОКУС на Интернет

Вегетаријанците и веганите особено треба почесто да грицкаат семе од сончоглед: ова се одлични извори на протеини. 100 грама содржат дури и малку повеќе од говедско филе, објаснува помошта за услуги за информации за потрошувачите.

Покрај тоа, има многу фолна киселина во малите јадра, поради што тие се особено вредни за бремени жени и доилки. Имате зголемена потреба за фолна киселина. А семето од сончоглед содржи повеќе магнезиум од сите други јаткасти плодови, јадра и семиња. Минералот е важен за хормоналната рамнотежа, енергетскиот метаболизам и мускулите.

Наши Водич за PDF објаснува како да се спречат проблеми со варењето на храната и како правилно да се третираат болести на цревата.

Покрај тоа, таканаречените фитостероли се во јадрата, тие треба да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол, бидејќи ја попречуваат апсорпцијата на холестеролот во цревата. За да постигнете навистина ефект, треба да консумирате многу фитостероли. И: ефектот е ограничен бидејќи телото произведува голем дел од самиот холестерол. И покрај сè, семките од сончоглед треба да се консумираат само во умерени количини: како скоро сите маслени семиња и ореви, тие даваат многу енергија. Затоа не треба да биде повеќе од неколку од нив на ден.

---