Исхрана со цртичка, најздравиот мобилен свет
Диетата „Даш“ се смета за најздрава во светот. Големиот квалитет на оваа диета е тоа што, забележано во период од најмалку два месеци, може да го регулира крвниот притисок и значително да го подобри здравјето на срцето.
И на крај, но не и најважно, диетата „Даш“ ви помага да изгубите вишок килограми на најздрав можен начин.
Диетата со цртичка може да ги нормализира најважните константи на организмот, имено холестеролот и шеќерот во крвта. Покрај тоа, само самата диета, без никакви други лекови, може да се смета за третман на кардиоваскуларни заболувања.
Диетет цртичка е акроним што доаѓа од „Диететски пристапи за запирање на хипертензијата“, принципите на исхраната ги развива канадското друштво за исхрана, пишува dashdiet.org.
Диетата се базира на храна богата со растителни влакна, магнезиум, калиум и калциум и препорачува да се избегнува храна што содржи маснотии. Диетата консумира главно храна богата со калиум: банани, портокали, дињи и киви, но и компири, освен пржени.
За оптимални резултати, диетата препорачува две порции цели зрна дневно (една порција со тежина од 125 грама), 4-5 порции овошје (една порција која се состои од цело овошје или 100 грама овошје, ако е лубеница или друго големи овошја или 200 милилитри свеж овошен сок) и разни зеленчуци (една порција со 100-150 грама суров зеленчук, парен или печен) и три млечни производи секој ден (една порција претставува 100 грама јогурт, чаша млеко или 50 грама сирење).
Диетата бара една порција месо на ден (пилешко, кравјо или риба), максимум 100 грама и минимизирање на животински и растителни масти до строго две лажици масло дневно и 15 грама животинска маст. Внесувањето на есенцијални масти доаѓа од потрошувачката на ореви и други семиња, поттикнати од исхраната.
Цртичката ги ограничува слатките на пет порции неделно, најмногу до 100 грама секоја и го намалува внесувањето сол на минимум. Наместо сол, ве охрабруваат да јадете билки, бибер, лук и сок од лимон.
Конзервирана храна или други производи што имаат адитиви и додаден натриум се целосно контраиндицирани. Диетата е лесна за спроведување и се препорачува без ограничувања на возраста, а исто така е индицирана за адолесценти и млади луѓе со прекумерна тежина.
Диетата „цртичка“ треба да биде начин на живот на современиот човек, бидејќи има одличен квалитет да не произведува никакви хранливи недостатоци во организмот.