Исхрана со цртичка; Здраво слабеење и намален крвен притисок - јадете здраво
Кога првпат ќе го прочитате насловот, многу луѓе може да помислат: Знам Цртичка од рекламирање, па што да напишам себеси со производ што и онака не игра голема улога во мојот живот. И пред сè: го имам измиено. Ме интересира само крајниот производ, моето чисто перење.
Но, тука оди не детергент одредена компанија, наместо ЦРТИЧКА се залага за ‘Диететски пристапи за запирање на хипертензијата. Сега треба да стане јасно дека станува збор за здравје или што секој оди по своето здравје може да направи.
Затоа што е јасно: Секој е одговорен за себе, а со тоа и за своето здравје. Лична одговорност за здравје значи дека секоја личност преку а вистинскиот, избалансиран и здравата исхрана Влијание врз неговиот здравствена состојба може да земе.
Диетата која потекнува од САД
Строго кажано, не е ниту тоа диета, но a Препорака за диети за здрави јаде. На Предлози за диети беа развиени од лекари и научници специјално за пациенти кои се под висок крвен притисок (Хипертензија). Целта беше една исхрана заедно што овозможи да се користи Крвен притисок да се спушти.
Содржина на холестерол
Научно е докажано дека како резултат на Промена на диета Понатаму Здравствени проблеми да се реши. На Содржина на холестерол во крвта се спушта. Тоа, пак, доведува до а Спуштање ризик од срцев удар. Срцев удар (Миокарден инфаркт) и мозочен удар (аполепктична навреда) значително се намали во оваа група на пациенти во споредба со пациентите без нив Препораки за диети.
Продолжува без гладување мора да Тежина значително намалено за кратко време.
Не е изненадувачки што ДЕЈС диета веќе неколку години како најдобра препорака за исхрана секогаш е наведен во првите редови. Нутриционистите затоа зборуваат за најефикасните Нутриционистички модел воопшто.
Научници од Националниот институт за здравство (НИХ), националниот Здравствен орган со седиште во Бетесда, Мериленд имаат категории „Ефикасно намалување на телесната тежина“ и „Здравствени придобивки“ секогаш давајте највисоки оценки. NIH е агенција подредена на Министерството за здравство на Соединетите држави, чија една од најважните задачи е биомедицинско истражување.
И покрај тоа диета станува тело со сите есенцијални витамини и елементи во трагови обезбедени. Набавката на Калциум, протеини и Влакна се во доволна концентрација во ова исхрана содржат Ова осигурува дека сите внатрешни органи и мозокот се соодветни и здрав да се хранат. Исто така Состојба на кожатат и Боја се значително подобрени. Тоа е, тоа Процес на стареење на кожата ефективно се спротивставува.
Специјалниот концепт
во оваа диета е: не постои посебна пресметка за одделните компоненти. Сите препорачани производи како Овошје, зеленчук, цели зрна, високо протеини Производи (протеинска храна) може со ова диета да се јаде.
Храна со висока содржина на протеини се важни таму протеини е основен градежен блок на клетките на телото, тој е неопходен за преживување. На човечкото тело може протеини не го произведувај самиот, мора да биде околу тоа храна се хранат. Во крајна линија во оваа диета е сепак дека снабдувањето со Натриум хлорид (сол) суштински намалена станува. Затоа е развиен пред се за пациенти кои се посветени на а специјална диета без многу сол треба да се одржи.
Ако размислите за тоа размислува колку натриум хлорид во сите нив Производи веќе е вклучено, без кое ние нормално голема мисла за нашите дневни Нутриционистички потреби купи тоа е всушност изненадувачки, дека ние тоа сол не веќе Мумии нека биде. Бидејќи Натриум хлорид е одличен Конзерванси.
Кој мисли сега, телесната тежина без глад да има не може да работи, тоа сигурно ќе биде едно имаат поинакво мислење, ако тој - дури и само за кратко време - Препораки за диети следи. Кратко време значи едно Минимално време од 2 до 4 недели, таму најрано после 2 недели а јасно забележливо подобрување на здравјето започнува.
Затоа, еве неколку факти за промена на вашата исхрана:
- Внесот на течности треба да биде 2 литри на ден
- 5 оброци на ден, ограничени на максимум 215 грама
- Јадеме премногу. Нашата дневна потреба за калории дневно е од 2.000 до 2.500 kcal
- Слатки се дозволени, но не секој ден, само 3 - 5 пати неделно.
Дневната исхрана може да ги содржи следниве производи:
- Леб (до 7 парчиња)
- Овошје (максимум 5 порции)
- Риба (е богата со протеини; 200 грама како дневна храна)
- Зеленчук (до 3 порции)
- Млечни производи (до 3 порции)
- 2 литри течност
- ореви
- животински и растителни масти
Пресметката на деловите е прилично едноставна.
А. Дел од овошје е ¼ чаша суво овошје или ½ чаша сок. А. Дел од зеленчук е ½ чаша варен зеленчук. Обајцата Млечни производи е дел дури 50 грама сирење или 0,15 литри млеко. 200 грама посно месо, риба или Јајца се можни на ден.
Зачинет е не со сол, но со - ако е можно - свежи билки. Треба да се избегнува во секој случај Алкохол, никотин, пушени колбаси, особено Салами, брза храна, Крофни, сода вода. На ДЕЈС диета не е врзана за ниту една временска рамка. Но, тоа е докажано Нутриционистичка препорака за здравствените свесни Луѓе.
Толку од теоријата за препорака за американска диета.
Прашањето што треба да се постави е дали е апсолутно неопходен високо платен тим од научници токму за ова веродостојни и во крајна линија едноставни препораки да се предаде. Одамна е познато дека ние премногу сол консумираат Секој колбаси, сите сирење и исто така путер се солени. Но, тоа не е сè: Кога готвите - Компири, тестенини, ориз, јадења со месо итн - тогаш има сè повеќе на сè Дополнителен дел од сол додаде.
Многу Подготвени јадења и Закуски содржат одлично Количина на сол. Секој што често зависи од храна во ресторанот за работа, ќе забележи дека многу од понудените јадења се толку преценети, дека тие тешко повеќе за јадење се.
Ние треба 2 до 3 грама сол дневно. Оваа сума надминува Но, веќе започнуваме да консумираме колбаси, сирење и леб за појадок и вечера секој ден. Во индустријализираните земји ова е дневно внесување сол до 10 грама и повеќе.
Премногу Солта ги менува мускулите на Кардиоваскуларен систем. Последиците се Миокарден инфаркт и аполепктична навреда (мозочен удар). Но, не само тоа: Научниците од Charité Berlin откриле, дека големата потрошувачка на сол ги оштетува лактобацилите во цревата.
Но што беше во направена научна експериментална поставеност? Наместо Потрошувачка на сол да се спушти, беа Пробиотици дополнително дадени на Цревна флора да одржува. Буквално се користеше Топови на врапчиња застрелан. Патем, треба да се забележи во овој момент дека Препознавање на штетата предизвикана од премногу сол воопшто не му требаше научник.