Исхрана со флексихидрати Ослабете без да жртвувате јаглехидрати
Дали сакате да изгубите тежина, но да не пропуштите пица и тестенини? Тогаш диетата со флексихидрати е само нешто
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите честопати се критикуваат дека не се флексибилни. Не се вклопува во нормалното секојдневие. И со тоа да биде невозможно на долг рок. Но, постојат и диети кои ја земаат флексибилноста како пример и започнуваат таму каде што престануваат другите опции. Храната може да варира во зависност од спортската активност и да се заснова на индивидуалната базална метаболичка стапка - на овој начин можете да ја одржувате вашата тежина на долг рок и да немате чувство дека треба да правите без цело време. Клучен збор: Диета со флекси-хидрати. Ова е концептот на нутриционистот проф д-р. Николај Црв, кој ја прилагодува потрошувачката на јаглени хидрати на личниот начин на живот и со тоа ефикасно придонесува за слабеење.
Идеја: Според експертот, во денешно време ние го снабдуваме телото со повеќе енергија отколку што всушност користи - овој вишок потоа се акумулира на стомакот и колковите и доведува до прекумерна тежина на долг рок.
Слабеете со јаглехидрати? Така функционира диетата со флекси-хидрати
Диетата со флексихидрати е заработка на јаглени хидрати, а не несвесно јадење од желби. Главниот фокус е на оптимизирање на здравјето - затоа што вишок јаглени хидрати промовира дијабетес и метаболички нарушувања. Затоа, нутриционистот препорачува прилагодување на диетата на индивидуалното движење. Средства: На спортските луѓе им е дозволено да консумираат повеќе јаглехидрати отколку неактивните. Според неговата теорија, при вежбање се користат 50 грама јаглени хидрати на час, но само 30 грама за луѓе кои не се занимаваат со спорт - потребно е соодветно намалување на внесувањето храна. За споредба: 130 грама леб од цели зрна или нешто помалку од 400 грама компир содржи 50 грама јаглени хидрати. Покрај тоа, секако е важно да се консумираат здрави - тоа се комплексни - јаглехидрати кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта само бавно и ве одржуваат сити подолго време. Овие вклучуваат, на пример, производи од цели зрна, компири и мешунки.
Оваа диета првенствено е насочена кон современиот начин на живот, во кој повеќето луѓе поминуваат премногу време седејќи и користејќи помалку енергија отколку што добиваат од храната. Но: Редовните тренинзи се наградени и ја зголемуваат количината на јаглени хидрати, дозволуваат пица и го зголемуваат метаболизмот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата