Исхрана со парчиња Ова функционира како тренд диета од САД
Дали сакате да изгубите тежина и дали ја барате вистинската диета? SHRED диетата ветува: 11 килограми за шест недели - без јо-јо ефект!
Диетите се пара за десетина и секоја ветува дека ќе го најде најдобриот начин трајно да изгуби тежина и да го заобиколи јо-јо ефектот. Така и SHRED, нов Тренд диета од САД од др. Иан Смит. Неговата книга „SHRED: The Revolutionary Diet“ е бестселер во Америка, постојат локални Фејсбук групи на уништувачи, луѓе кои ја следат диетата и објавуваат за нивните успеси или проблеми. Одблизу ја разгледавме формата на исхрана и ги објаснивме најважните камен-темелници на SHRED.
Што е уништено?
Слабеењето е лесно. Колку би било убаво кога би можеле да се ослободите од тие вишок килограми со малку напор и вкусна храна. Но, лесно како што понекогаш доаѓаа, килограмите често не исчезнуваат. Диетите ветуваат брз успех, но најдоцна кога ќе се појави јо-јо ефектот, целата тортура беше залудна. На СРЕДНА Диета од Др. Иан Смит ветува губење на тежината помеѓу 8 и 11 килограми или две големини на облека и 10 сантиметри помалку во 6-неделна програма. Како може тоа да работи?
СРЕЕНО: Главните точки на диетата
СРЕЕН Пред сè, се фокусира на редовни и регулирани оброци во кои внесот на калории е строго контролиран. Исто така се Вежбајте најмалку 45 минути пет пати неделно Задолжително. За оние кои не сакаат да се борат низ 288 страници, ги сумираме најважните точки на диетата тука.
Д-р Иан Смит ветува брзо и пред се здраво слабеење. Од суштинско значење е лицето кое сака да изгуби тежина да се придржува точно на распоредот. Секој што изневерува (и мамење е кога оброк или ужина се консумира повеќе од 30 минути пред или по одреденото време) мора да го повтори денот. Не можете да прескокнете оброци и секогаш мора да јаде во наведениот ритам (на секои 3 до 4 часа). Постојат четири оброци и три закуски на ден, од кои секоја не смее да има повеќе од 150 или 100 kcal.
Здрави закуски под 100 калории
Контролирајте го нивото на хормони
Редовно јадење и со намалени калории треба да доведе до контрола на хормоналната рамнотежа и одржување на нивото на хормонот. Бидејќи превисокото ниво на хормон спречува согорување на маснотиите. Оние кои сакаат да изгубат тежина добиваат разновидност преку постојано менување оброци, закуски и а различна спортска програма. Ова е затоа што телото не се навикнува на диетална шема на храна, што може да резултира со стагнација на тежината и да не се постигне успех во обуката.
Исто така интересно во овој контекст: одржување на нивото на шеќер во крвта со диета без шеќер и со тоа избегнување на желби!
СРЕЕНО: Оваа храна е дозволена/забранета
Пред секој оброк треба да имате чаша вода пијалок, две чаши на ден кафе дозволено - еден од нив мора да се пие со појадок. Алкохолни пијалоци се дозволени во мали количини три пати неделно, но тие не можат да се консумираат во пакети на еден ден. Кој може без алкохол: толку подобро! Освен сол, сите зачини се дозволени, наместо многу црвено месо, пред сè посно месо како мисирка и пилешко и риба на менито. „SHRED: The Revolutionary Diet“ нуди детален план за оброци и рецепти за разни оброци и смути. Според др. Иан Смит е вклучен во оваа прецизна спецификација Предност на диета, бидејќи одлуката за тоа што да јадат се ослободува од оние кои сакаат да изгубат тежина и не мора да дојдат до идеја за јадење од огромен базен на дозволена храна.