Исхрана со парчиња Што може да стори трендот од САД
Исхрана со парчиња Што може да стори трендот од САД?
Принципот на диета со парчиња
Диетата за уништување е развиена од д-р. Иан К. Смит, кој студирал медицина на Харвард и пишува за Newујорк Тајмс, Men's Health и Newsweek, меѓу другите. За време на американскиот претседател Барак Обама, Смит беше назначен за член на националниот здравствен совет. Со својата книга „Уништи: Револуционерната диета“ тој влезе во списоците на бестселери на „Newујорк Тајмс“ за многу кратко време.
Теоријата за диета со парчиња вели дека можете да го направите во одреден временски период шест недели губење на тежината од осум до единаесет килограми може да се постигне. Или со други зборови: Обем од десет сантиметри, а со тоа и две големини на облека помалку.
Секоја недела има различно мото: заминување, предизвик, метаморфоза, воздигнување, ослободување и триумф.
Како функционира диетата со парчиња?
- Диетата со парчиња се фокусира на регулирани и редовни оброци, што не смее да надмине одреден број калории.
- Секој ден е дозволено до седум оброци биди тоа заедно не повеќе од 1.300 килокалории содржат Значи, гладта, како и со другите диети, не е проблем.
- Ете го четири соодветни оброци и три закуски од по 100 до 150 килокалории дневно.
- Сепак, не само количината е одлучувачка за планот за исхрана, туку и растојанието помеѓу садовите. До три часа треба да биде помеѓу, така што нивото на инсулин во крвта и нивото на хормонот остануваат стабилни и да се избегнуваат желби.
- Покрај исхраната, го има и тоа Спорт клучна улога да: Барем треба да тренирате околу 45 минути пет пати неделно, да остане во форма. Книгата дава прецизни упатства за тоа колку долго треба да траат единиците за сила и издржливост - и кои вежби се најефикасни за губење на тежината. Ако го прескокнете тренингот или дури јадете со задоцнување од 30 минути, мора да го повторите денот.
Дали треба да гладувам за време на диета со парчиња?
Не Со седум оброци на ден, диетата со парчиња во основа никогаш не создава вистинско чувство на глад или чувство дека не смеете да јадете. Состојките на појадок, ручек и вечера постојано се менуваат, така што вие и вашите вкусови не треба да се досадуваат лесно за време на диетата. Но, која храна е дозволена сега?
Дозволено ви е дневно две шолји кафе пијалок, од кои едната треба да се консумира со појадок. Застанете пред секој оброк чаша вода на програмата, алкохолни пијалоци се дозволени само во мали количини три пати неделно.
Се разбира, подобро е да се избегнува алкохол во текот на уништувањето. Можете да сезоните како светски шампиони ако можете Испушти сол. Секогаш пристапувајте посно месо, како што се мисирка или пилешко, и почастете се Риба. Во д-р. Смит ќе најдете детални планови за јадење и рецепти, вклучително и за вкусни смути.
Според развивачот на Shred, точните упатства се огромна предност што луѓето што сакаат да ослабат не се во можност да одлучат што ќе јадат. Рецептите содржат огромен базен на дозволена храна.
Колку е погодна за секојдневна употреба диета со парчиња?
Успешната диета на Др. Иан К. Смит е всушност добар целосен пакет за луѓе кои навистина сакаат да изгубат тежина. Таа придава големо значење на здравата исхрана и исто така го насочува вниманието кон вежбањето. И покрај тоа, диетата не е многу погодна за секојдневна употреба за некој што седи во канцеларија од утро до вечер. На крајот на краиштата, кој на работа успева да јаде на секои три часа - а камоли да прави здрава ужинка за на работа?
Спортските единици што треба да се завршуваат пет пати неделно, исто така, изгледаат доста амбициозни. Меѓутоа, ако сте особено доследни и го знаете начинот на подготвување оброк, дефинитивно можете да и дадете шанса на диетата. Патем: Shred е достапна и како ДВД-верзија. Ilianилијан Михаелс ветува витка линија за 30 дена.