Исхрана со шест пакувања Овие се 10-те најдобри намирници со шест пакувања GQ Германија
Секој има шест пакет! Единствениот проблем: Станува видлив само кога ќе успеете да се ослободите од салото на стомакот преку него. Најбрзиот начин да го направите ова е кога имате вистинска храна на масата. Експертот за фитнес во Гимондо, Денис Лангер ви ја кажува најдобрата диета со шест пакувања.
Правилната диета со шест пакети? Нашиот експерт ги има деталите ...
Да бидеме искрени, прилично секој човек замисли како би изгледал со шест пакет и какво влијание би имало тоа врз неговиот живот. Сега постојат бројни планови за обука и исхрана за стомачните стомачни за миење садови, но формулата изгледа прилично едноставна: комбинација на кардио и вежби за јачина и диета што ја зголемува слабеењето.
Зошто толку многу не успеваат?
обука
Дали сте од оние кандидати кои ги мачат стомачните мускули околу 60 минути на ден и веќе сте ја испробале секоја вежба за стомачните мускули? Тогаш, за жал, морам да ве разочарам, треба да размислите за вашето однесување. Овде можете да дознаете која обука ве поддржува на патот кон шест пакет.
исхрана
Абс се прават во кујната! Дури и ако ја прилагодите програмата за вежбање според нашите спецификации, нема да добиете никакви резултати ако вашата диета не е добра. Тука ја имаме најчестата причина што толку многу не успеваат.
Како функционира правилно диетата со шест пакувања?
Не постои еден вистински начин. Важно е да го пронајдете вистинскиот за вас. Сепак, постојат неколку основи што ги имаат сите заеднички и без кои сигурно нема да успеете. Неколку добри вести однапред: Секој маж веќе има шест пакетчиња, само се крие удобно зад масните резерви на стомакот. Значи, целта е да се намали слојот на маснотии над вашиот стомак. Сепак, еден килограм маснотии има 7650 калории! Значи, она што ви треба е:
Дефицит од околу 300-500 калории на ден
Околу 2 грама протеини на килограм телесна тежина на ден за да се заштити мускулната маса
1 грам здрави масти на килограм телесна тежина на ден
Избегнувајте јаглехидрати што е можно повеќе (со исклучок на комплексни јаглехидрати)
Засилувач преку кетоза (метаболизам на маснотии) - максимум 30 грама јаглехидрати на ден
Најмалку 2,5-3 литри вода на ден
Но, која храна е особено погодна да ги исполни овие услови? Еве ги првите 10 јадења за вашите шест пакувања:
Посно месо како мисирка, говедско тартар или пилешки гради
Јајца во каква било форма (внимавајте на содржината на маснотии во жолчката од јајце)
Посни млечни производи како кварк со малку маснотии, урда или Харцер Роле
Зеленчук со малку јаглени хидрати: аспарагус, печурки и брокула
Добри масти како ленено масло, масна морска риба или авокадо (во мали количини - калории)
Грст ореви (исто така калорични)
Овошје со малку јаглени хидрати, како малини, јагоди и боровинки
Храна богата со растителни влакна, како што се салати, артишок или мешунки (бидете внимателни, многу јаглехидрати)
Незасладени пијалоци кои содржат кофеин, како што се кафе и чај
Горилници на маснотии како чили, ѓумбир или анасон
Никогаш не е доцна да се ослободите од салото на стомакот, што е опасно за вашето здравје. Следете ги едноставните совети и главно пополнете го вашиот фрижидер со споменатата храна. Во комбинација со правилен тренинг и малку трпеливост и дисциплина, вашите стомачни стомачни наскоро ќе блеснат во нов сјај!
„ПРАШАЕТО ЗА ПОДОБНОСТ“ ОД GQ & GYMONDO
Постојат многу прашања, недоразбирања и митови за фитнес, тренинзи и исхрана. Имаме вистински одговори. Познати експерти ги даваат најдобрите совети и трикови на темата спорт.