Исхрана со висока содржина на протеини, студија Јадете попаметно
Научниците од Универзитетскиот колеџ во Лондон откриле дека диетите со висока содржина на протеини можат да ви помогнат да изгубите тежина. Јадете попаметно ја објаснува точната позадина на студијата (2006).
Цревниот хормон го намалува гладот
По долго истражување, научниците од Универзитетскиот колеџ во Лондон конечно успеаја да докажат дека храната богата со протеини се повеќе го ослободува цревниот хормон PYY 3-36. Хормонот го намалува гладот и го олеснува слабеењето. Во професионалните кругови се зборува за вртежното откритие за нутриционистичката наука. Претходните студии на лондончани покажаа дека дополнителниот внес на чист цревен хормон може да ја намали количината на храна за една третина. Резултатите од најновата студија покажуваат дека соодветната промена во составот на диетата доведува до слабеење. Диетата богата со протеини подолг временски период значи дека сатурацијата започнува порано од вообичаеното и на крај килограмите паѓаат.
Составот на храната е клучен
Рецептот за успех е составот на храната. Важно е што јадете, а не колку. Покрај зелената салата и зеленчукот, во менито за оваа диета има многу протеини во форма на аминокиселини. Класиците на оптимална комбинација на протеини се компири од јакна со билен кварк, но исто така и мусли со житни снегулки и јогурт или тава од кафеав ориз со пржено јајце. Производи од цели зрна, зелен зеленчук и ореви треба да бидат на вашата чинија секој ден.
Избегнувајте распаѓање на мускулите
Друг многу важен фактор во оваа комбинација на храна е фактот дека рачките за loveубов се распаѓаат, но мускулите не се, како што често се случува со другите диети. Комплексноста на планот за исхрана исто така го зголемува метаболизмот. Страшниот јо-јо ефект не започнува и резултатот трае подолго, а не само неколку недели или месеци. Повеќе: Универзитетски колеџ во Лондон