Од 132 килограми до 80 - тенок или дебел
Тогаш веднаш решив дека треба да ослабам и, во јануари 2011 година, започнав програма што сама ја креирав. Се претплатив на теретана и отидов на диета за исклучување: се откажав од леб, тестенини, компири и слатки. Вежбањето се состои од кардио - неблагодарна работа, велосипедизам и извесен тренинг со тегови. Она што е сигурно е дека по еден месец, кога се измерив ... изненадување! Имав 10 килограми помалку. Ова многу ме охрабри и следниот месец решив да одам во теретана двапати на ден, наутро и навечер. Вистина е дека после уште еден месец тие изгубија уште 12 килограми, но јас се чувствував многу уморно, без сила и одев повторно на еден тренинг на ден. Уште еден месец, изгубени уште 5 килограми… Но, со целата самодоверба што ја имав, за време на велигденскиот период се разбудив со 10 килограми вратени назад, без да сфатам.
Дури тогаш сфатив дека не е шега да ослабам! Следниот период истражував многу внимателно за исхраната, методите за обука и сл. и повторно почнав да се борам со килограмите, овој пат со сопругата.
Програмата за обука е доста тешка. Еден час и 20 минути кардио, а потоа 35 минути тренинг со тегови. Поминаа 6 месеци откако земав Л-карнитин пред секој тренинг и мислам дека многу ми помогна. Продолжив да губам тежина, со малку исклучоци во периодот на Велигден оваа година, кога успеав да останам, за разлика од минатата година.
Диетата што ја држам е прилично ограничувачка: околу 800 килокалории на ден. Таа мора да биде поврзана со додаток на витамини и минерали, бидејќи спортот е исклучително тежок, а диетата не ги компензира сите загуби. Еве од што се состои:
Наутро: 100 гр пилешко + 150 гр краставица или домати
На ручек, односно после теретана: 150 гр јаболко или круша
14.30 часот: зелка или овошна салата
Вечерта, најдоцна до 18:00 часот: 150 гр пилешко или риба на скара + салата
Јас достигнав 80 килограми и би сакал да достигнам 75, но не е долго! Јас сум повеќе од задоволен, си докажав пред се дека е можно и си ја вратив самодовербата и физичкиот изглед од минатото.