Исхрана - Тениска академија Визбаден
- Олабавување
- ПРОДОЛУВАЈТЕ СЕ!
- ПРОДАВНИЦА
- РЕКЕТ ТЕНИС
- СТРИНГ
- МОДА
- ТЕНИС ТОПКИ
- ВАУЧЕРИ
- ЦЕНОВНИК
- Услови
- РЕКЕТ ТЕНИС
- ВЕСТИ
- ЕКИПА
- КОНЦЕПТ
- РАБОТА
- ДЕЦА И ТИНЕЦИ
- Дами и господин
- Внатре
- ПАРТНЕР
- ЛЕВО
- СОВЕТНИК
- КАРИТАТИВНА
- УЧИЛИШНИ ПРОЕКТИ
- ЕКИПА
- ПОНУДИ
- ИСПИТУВАЕ ОБУКА
- ПЛАНОВИ ЗА КУРСИ
- ОБУКА НА БАРАЕ
- БОЛСКО УЧИЛИШТЕ
- Изберете го времето и започнете
- РЕГИСТРАЦИЈА НА ДОГОВОР
- ДЕЦА
- РОДЕНДЕНИ
- Училиште со топка 3-5 години
- Дебитанти 5-7 години
- Деца 7-10 години
- Младиот Гунц 10-15 години
- Помлади 15-18 години
- Возрасни
- НА БАРАЊЕ
- ГРУПА ОБУКА
- ПРИВАТЕН курс
- ПАКЕТИ ОД 10
- БРЗО УЧЕЕ
- КАРДИО ТЕНИС
- КЛИНИКИ
- КНИГИ ТЕНИСКИ СУД
- ИСПИТУВАЕ ОБУКА
- ПЛУС®
- ПОСТАВУВА
- НАЈАВИ СЕ
- ГРАДЕЖНИ БЛОКОВИ
- СМЕНЕТЕ ГО ВАШИОТ ИБАН
- Услови
- ПЛАНОВИ ЗА КУРСИ
- ПОГОДНИ КУРСЕВИ
- ОТКАИ
- ПЛАН ЗА КУРС
- БРЗО КУРС НА УЧЕЕ 10 ЧАСА
- КАРДИО
- КЛИНИКИ
- ТЕРЕТАНА
- СЕМЕЈНИ КУРСЕВИ
- ОТКАИ
- ПОДОБНОСТ ЗА РОДИТЕЛИ
- КУРСЕВИ ЗА ДЕЦА
- ОТКАИ
- ПЛАН ЗА КУРС
- ПРАЗНИЧНИ КУРСЕВИ
- КУРСЕВИ ЗА ТОПСКИ УЧИЛИШТЕ
- ОТКАИ
- ПЛАН ЗА КУРС
- РЕГИСТРИРАЈТЕ
- ПОСТАВУВА
- КАМПОВИ
- ПРАЗНИЧНИ КАМПОВИ
- РЕЗЕРВАЕ
- ИМПРЕСИИ
- ИНФО
- КРАТКИ КРАТКИ
- ТРОШОЦИ
- КАМП ЗА МАЛОРЦА
- РЕЗЕРВАЕ
- ИМПРЕСИИ
- ЗДРАВА НЕДЕЛА • Возрасни лица
- Услови
- ПРАЗНИЧНИ КАМПОВИ
- КОНТАКТ
- ПРАВЦИ
Оптимална исхрана за натпреварот
Спортистите, особено спортистите со високи перформанси, имаат поголема потрошувачка на енергија, забрзани метаболички процеси и со тоа имаат и посебни побарувања за исхрана. Овде ви нудиме неколку совети како да јадете оптимално пред, за време и по натпревар.
Исхрана пред натпреварот
Најмалку 24 часа пред натпревар, треба да ги надополнувате резервите на енергија на вашите мускули со диета базирана на јаглени хидрати (на пример, тестенини). Како резултат, мускулот првично може да падне на оваа енергетска продавница кога ќе се изврши и само подоцна да ја достигне потребата за надворешно снабдување со енергија и на крајот на анаеробната област.
Исхрана на натпревар
За време на натпревар, треба да се консумира лесно сварлива храна со висока енергија што не го оптеретува стомакот, брзо поминува низ него и може брзо да се „отклучи“ (на пр. Банани, мусли шипки и сл.) Треба постојано да додавате течност во мали голтки; идеални се облачен сок од јаболко, газирана минерална вода или кефир. Изотоничните пијалоци нудат приближно иста изведба, само по значително повисока цена.
Исхрана по натпреварот
По напорниот натпревар во кој сте оставиле многу пот, првенствено треба да обрнете внимание на надополнување на течноста, а со тоа и на минералното ниво. После тоа, Пилс, кој природно се подготвува со особено мека вода (сиромашна со минерали), очигледно не е погоден за ова! Ако има алкохол после напор, тогаш треба да пробате квасец пченица (заматеност на квасец богат со минерали) со цртичка од сок од банана (снабдувач на енергија).
Но, резервите на гликоген исто така треба брзо да се надополнат. Важи истото како и пред натпреварот. Одмор и разновидна диета богата со витамини по вежбање обезбедуваат брза регенерација и брзо го враќаат имунитетот во првобитната изведба.