Исхрана тестенини Давид Анке Соба
Петок, 5 октомври 2012 година
Диета со тестенини соба
Постојат различни периоди кога обожаваме џогирање на кинеска и јапонска кујна, нели? Чувствувам дека има нешто во тестенините што секогаш ги правело толку популарни и неодоливи! Во случај да не сте свесни, соба јуфките се вид на здрава јуфка особено популарна во Јапонија, но станаа подеднакво славни и во другите делови на светот, од доцна. За ваше знаење, овие тестенини се направени од брашно од хеuckда и вода обележани со кафеава боја. Откако ја знаевме суштината на тоа што се тестенини соба, ајде да ги видиме деталите за диетата со софка од леќата наведени подолу.
Информации за исхраната на соба тестенини
Табелата што ќе ја претставам подолу ќе ви помогне да разберете зошто потрошувачката на соба тестенини се смета за здрава. Погледни.
Големина на порција = 114 грама (1 чаша)
Вкупни калории во тестенини соба
Дозволете ни да ги разгледаме фактите за додатоците во исхраната на оваа популарна јапонска храна за подобро разбирање.
* Прво на сите, како што јасно можете да видите, калориите поврзани со тестенините соба се исклучително ниски и затоа се смета за здрави. Една чаша варена јуфка од соба има 113 калории, само што исполнуваат доволно.
* Има скоро нула маснотии, додека протеинот е исклучително низок. Иако содржината на протеини е мала, може да се комбинира со животински протеини и да се вклучи како дел од исхраната.
* Содржината на јаглени хидрати не е премногу; сепак, тие ги надополнуваат вкупните калории во диетата со софка. Влакната присутни во тестенините обезбедуваат соодветни количини на енергија по потрошувачката.
* Брашното од хеuckда, од кое се прават тестенините, не содржи пченица и затоа може безбедно да се користи од луѓе со нетолеранција на глутен или алергии на пченица.
* Јаглехидратите од тестенините ослободуваат бавно и помагаат да се собере енергија со часови, како и во подолг временски период без да се гладни како такви.
* Говорејќи за минерали, тестенините соба се богати со натриум. Ако не сте свесни за тоа, натриумот помага да се одржи јонскиот баланс во организмот и затоа е корисен.
* Тестенините соба се сметаат за добар извор на манган, како и исклучително корисни во метаболизмот на холестерол, аминокиселини и јаглехидрати.
* Табелата исто така покажува дека тестенините соба имаат прилично количество витамин Б, тиамин. Бидејќи е витамин, ја олеснува здравата кожа и коса. Се вели дека е исклучително добро за стекнување здрави мускули и олеснување на развојот на мозокот.
* Последниот минерал е железо. Како што можеби знаете, железото игра важна улога во одржувањето на нивото на хемоглобин.
Како заклучок, тестенините соба се многу корисни и здрав избор за сите оброци во текот на денот, затоа испланирајте ја вашата диета соодветно.
* 1 пакетче тестенини соба
Пред сè, купете ги тестенините и потопете ги во млака вода околу 20 до 25 минути. Овој чекор е важен бидејќи ќе ги направи тестенините премногу меки и џвакани, по што може да се готват околу 2 минути. Па, исцедете ги тестенините и со ладна вода сте тука; готово со тестенините! Тестенините соба обично се користат во супи или во комбинација со варен животински протеин, сепак, можете да ги користите во некои вкусни јапонски рецепти за јуфки.
Па, тестенините отсекогаш биле поврзани со друга нездрава храна што не е, искрено! Поминувајќи низ хранливите вредности на соба јуфка, мора да сфатите дека ова се дефинитивно здрав избор, така што сигурно ќе ги имате во вашата исхрана.