Исхрана Вака малото дете учи да јаде како големото списание CleanKids
Постојат многу, честопати контрадикторни, препораки за правилна исхрана на мало дете, кои често ги вознемируваат младите родители.
Тоа треба да заврши сега, со задоволство известува Фондацијата за детско здравје. Групите педијатри, експерти за исхрана, педагози и спортски научници кои се релевантни за здравјето на децата развија важна храна за размислување и препораки за акција за „Netzwerk Gesund ins Leben“ со цел да ги поддржат семејствата со мали деца во развојот на здрав начин на живот.
„Особено на возраст меѓу една и три години е исклучително важно децата да истражуваат разновидна храна и да го доживеат вкусот на различните јадења со сите свои сетила“, вели педијатарот професор др. Бертолд Колецко. Тој е претседател на Фондацијата за детско здравје и портпарол на научниот советодавен одбор во „Мрежата за здрав живот“. Специјалист за метаболизам на Универзитетската детска болница во Минхен жали: „Многу родители го оставија вистинскиот момент за заедничко јадење да помине неискористен и со тоа ја пропуштаат најдобрата фаза во воспоставувањето добри навики на исхрана“.
Во моментов, 80 до 95 проценти од децата во Германија на возраст од дванаесет месеци сè уште се хранат со храна и каши во шишиња. Дури и на возраст од 24 месеци, сè уште е од 23 до 33 проценти. „На децата веќе не им требаат посебни производи најдоцна по нивниот прв роденден“, нагласува професорот Колецко. „Можете, и треба, да јадете скоро сè до крајот на детството. Исклучок се оревите и другите тврди намирници со големина на кикирики кои малите деца лесно можат да ги задават ".
Препораките што сега се развиени се нарачани од националната комуникациска мрежа „Здрав живот - мрежа на млади семејства“, која е финансиски поддржана од Федералното Министерство за храна, земјоделство и заштита на потрошувачите (БМЕЛВ). Новите препораки се трети национални стандарди на мрежата по советите за исхраната за време на бременоста и исхраната на доенчињата. Препораките за акција беа објавени во декември 2013 година во „Месечна детска медицина“. Фондацијата за детско здравје ги сумираше најважните точки во сегашната изјава.
Зошто јадењето заедно е толку важно за децата
Малите деца треба да имаат оброци во редовен ритам (на пример, три главни оброци и две мали закуски помеѓу оброците). Оброците се менуваат со време без оброци.
Редовните оброци кои се јасно започнати и завршени, даваат важна структура на дневната рутина на детето. Времето на јадење и времето на играње мора да бидат јасно и јасно одделени за детето. Учи дека не треба секоја потреба да се јаде веднаш да се задоволи и дека може да се одложи во корист на оброците.
За време на паузите за јадење помеѓу оброците, не треба да се нудат закуски, засладени пијалоци или млеко за два до три часа. Сепак, детето може и треба да го конзумира детето во кое било време, препорачува Детската здравствена фондација во сегашната изјава.
Семејството треба да јаде заедно најмалку еднаш на ден и да си дозволи доволно време и одмор. „Затоа, ве молам, не зборувајте на телефон или гледајте телевизија додека јадете!“, Нагласува професорот Колецко со голем акцент: „Јадењето заедно е многу повеќе од само внесување храна, тоа е исто така храна за душата. Семејниот оброк е најдобрата можност за опуштен разговор. Вие се занимавате со децата, можете да им дадете внимание, го доживувате семејниот живот во вистинска смисла на зборот. Пријателска атмосфера за време на оброците го прави јадењето позитивно искуство “.
Не расејувај, не форсирај
Важен процес на учење е детето да остане седнато на оброците и да најде време да јаде и да се сити. Во просек, ручекот и вечерата во Германија траат 20 минути. Главниот оброк за мали деца не треба да трае подолго од 30 минути.
Родителите треба да дозволат своето дете да се фокусира на јадење. Треба да избегнувате одвлекување внимание и не треба да го охрабрувате детето да јаде со трикови, сценарија за верување, ветувања или игри.
Храната не треба да се користи како награда или казна. Ако родителите редовно користат храна за да го утешат или наградат своето дете, ова може да придонесе за нездраво однесување во исхраната кај детето или за дебелина.
Јадењето не е достигнување. Родителите не треба да му даваат непотребни пофалби на детето за тоа што и колку јадат.
Малите деца честопати се чувствуваат презаситени со сервирање големи количини храна. Затоа, мал дел треба прво да се стави на плочата и да се даде малку ако детето го сака тоа.
Многу родители се грижат дека нивното дете не јаде доволно. Сепак, количината на потрошена храна варира во голема мера од личност до личност. Ако детето е здраво, активно и задоволно, родителите можат да претпостават дека јадат доволно количество, нагласува Фондацијата за детски здравје.
Поддржете ја iosубопитноста, промовирајте ја можноста за уживање
Здрави навики во исхраната, редовно вежбање и одговорно користење на медиумите се особено важни во општеството во кое храната е достапна скоро насекаде и во секое време, медиумите на екранот го одредуваат секојдневниот живот и доволната физичка активност веќе не е предмет на секако. Таткото и мајката се првите модели кои го обликуваат начинот на живот на нивното дете. Вашиот дневен пример може да влијае на однесувањето во исхраната многу децении.
Малите деца на возраст до околу две години се уште се отворени за нови искуства за вкус. Затоа тие треба постепено да се навикнуваат на вкусот на храната што е дел од здрава, мешана диета во текот на втората половина од нивниот живот. Родителите треба да го охрабрат детето да проба нова храна и јадења и да открие како изгледаат, како мирисаат и чувствуваат и какви вкусови имаат. Ова го олеснува преминот кон семејни оброци и го поставува курсот за здрава, разновидна диета во подоцнежниот живот.
Родителите ја разбудуваат curубопитноста кај детето кога договараат храна на апетитен и пријателски настроен начин на дете, самите јадат со задоволство и активно ги вклучуваат децата во дизајнирање ситуации со јадење, на пример при подготвување и расчистување на масата. Ако е можно, децата треба исто така да си помогнат.
Правила за балансирана семејна исхрана
Здравата храна и пијалок вклучува разновиден избор, соодветна количина и комбинација на храна богата со хранливи материи и ниско-енергетска храна.
Изобилство пијалоци: по можност вода или други незасладени пијалоци и без шеќер;
Изобилна растителна храна: зеленчук, овошје, житарици и житни производи, компири;
умерено храна од животинско потекло, млеко и млечни производи, месо, риба, јајца;
ретко шеќер и слатки, сол и масти со висок процент на заситени масни киселини и производи за закуски.
Не се потребни специјални производи или таканаречена детска храна за урамнотежена исхрана за здрави мали деца! Многу такви детски јадења содржат прекумерни количини шеќер, маснотии, заситени масни киселини или сол и затоа треба да се користат само повремено како дел од урамнотежена исхрана, препорачува Детската здравствена фондација.
Совети против дожд од банана и поплавување моркови
Учењето да јаде исто така значи развој на вештини за ракување со прибор за јадење, садови и садови за пиење. На родителите им треба многу трпеливост кога јадат заедно, затоа што практикувањето не може да се направи без да се плеткате, мешате и размачкувате.
Трпезариската површина треба да биде лесна за чистење. Пластичен филм го штити тепихот од дожд и трошки.
Библијата треба да биде што е можно поголема и можеби има и долги ракави. Во спротивно, потребна е свежа кошула после секој оброк.