Исхрана; Вежба Никогаш не треба да ја јадете оваа храна после вежбање
Енергетските пијалоци и фитнес-грицките не се секогаш вистинската работа за нашето тело и треба да обрнеме внимание на исхраната, особено после тренинг. ОВИЕ храна, на пример, дефинитивно мора да се избегнуваат по вежбање.
Дали сакате да се почестите со пристоен оброк после тренинг? Нема ништо лошо во тоа, под услов да ја изберете вистинската храна за тоа. Некои од нив се повеќе од несоодветни за јадење по вежбање, додека други обезбедуваат важни хранливи состојки што на нашето тело му се потребни за да се опорави и да собере многу енергија. Ние го направивме нашето истражување и откривме која храна не треба да ја јадете по тренингот за фитнес.
По вежбање: ОВАА храна треба да се избегнува
Вежбањето во теретана ги става на тест нашите тела: мускулите се под стрес и се троши енергија. Затоа, не е ни чудо што прво треба да го наполниме резервоарот по спортска сесија. Но, додека повеќето претпочитаат да јадат калорична храна, фитнес-експертите го задоволуваат својот глад со пијалоци, здрави грицки и протеински шејкови. Според нутриционистите, вторите се особено соодветни, но и тука треба да ги изберете производите паметно. Некои прашоци се полни со засладувачи како замени за шеќер или адитиви кои делуваат како чист отров на нашето тело. Наш совет: Подгответе си здрав пијалок за напојување. Изберете избалансирани состојки како свежо овошје во комбинација со незасладено бадемово млеко.
Истиот принцип важи и за мусли и протеински шипки. Во овој случај, избегнувајте производи кои имаат долг список на состојки, бидејќи тие обично се помалку здрави отколку што мислиме. Здравата верзија на овие закуски содржи малку јасни состојки. Предметите што содржат вештачки засладувачи (како аспартам) лесно може да се заменат со банани или неколку ореви. Јаглехидратите исто така се сметаат за табу после вежбање, или барем за оние што ги има во тестенините, пиците и лебот. Додека ние претпочитаме да ги држиме рацете подалеку од тоа, Наместо тоа, ние ги користиме таканаречените „добри јаглехидрати“, како што се јагоди, банани, боровинки и киви или производи од цели зрна и мешунки.
Фитнес безалкохолни пијалоци, исто така, треба да се консумираат со претпазливост - освен ако не сте професионален спортист. Последните особено постојано ги рекламираат овие пијалоци, за кои се претпоставува дека обезбедуваат многу течности и реинтеграција на електролитите во организмот. Проблем е што тие често содржат премногу шеќер, засладувачи и хемиски адитиви. Решението? Пијте кокосова вода или само-направен протеински шејк после вежбање.
Повеќе совети и трикови за исхраната можете да најдете тука: