Исхрана; Вежбајте за време на менструацијата е-списание Кулинарско уживање
Многу жени вежбаат или планираат да вежбаат веднаш за време на менструацијата и потоа се разочарани што немаат енергија или мотивација. Истото важи и за диетата. Нашите хормони се менуваат за време на циклусот, а исто така се менуваат и нивото на енергија и енергетските потреби. Наместо да ја прифатиме нашата женственост и придружните хормонални флуктуации, ние се мачиме со самодоверба. „Од каде желби? „Тоа не е нормално!
Слушајте го вашето тело, што му треба сега? Нашите хормони одат кружен тек, константно горе и долу. Се разбира, апетитот и нашата изведба исто така се менуваат.
По овулацијата, на пример, нашиот серотонин паѓа, и под одредени околности постои желба за слатки. На почетокот на менструацијата, повеќе немаме желба да се движиме, често копнееме за одмор. И важни или сосема нормални. Ако имате желба за слатки, тогаш обрнете големо внимание на тоа како се чувствувате. Само почестете се со едно или две слатки задоволства без грижа на совест. Не чувствувате како да се движите? Легнете, откачете се, ако си ги дозволиме овие паузи и комуницираме со нашето тело, од тоа можеме да извлечеме многу сила и енергија. Често следниот месец е поживо.
Пробајте! Два или тридневна пауза честопати ќе ве однесе побрзо до целите. Кога велам пауза, не мислам да лежам наоколу цел ден, туку едноставно да пристапувам на сè побавно, повнимателно и по lубезно. Да излезете на свеж воздух за време на паузата за ручек, свесно да дишете 5 минути е толку корисно. Ние секогаш треба да го интегрираме во нашето секојдневие и во денови кога и онака нивото на енергија е намалено.