Исхрана - витамини и вода Со исхраната што влијае на кожата - економичност

Безбедно со воз - или?

Дали сепак можете спонтано да се качите на возот, колку растојание има лицето што седи до вас и како избегнувате полни возови? Што патниците треба да очекуваат ако сакаат да се возат во декември.

Надеж за BNT162b2

Takeе потрае некое време додека вакцината ги покаже своите посакувани ефекти. Вакцината Бионтех тогаш ќе заштити од многу, но веројатно не и од една. Преглед.

Супервизорот на војската во ЗДФ

За петок навечер, кабаретската уметница Лиза Екхарт е поканета на „Книжевниот квартет“, шоуто што некогаш го крунисаше животното дело на Марсел Рајх-Раники. Неколку коментари за ова.

Како Трамп сака да избегне казна

Американскиот претседател Трамп треба да размисли превентивно да се помилува себеси и семејството. Тоа покренува некои прашања.

Конзервативни преференции на лакот

Европратеникот Јозеф Шајер го напиша традиционалниот брак во уставот во неговата матична земја. Сега тој се повлекува од оргија со 20 мажи.

Не успеа по целата линија

Оваа кривична пријава е тешка: Надзорниот орган ги обвинува ревизорите на EY за сериозни грешки. Тие сега сакаат да се бранат во истражниот комитет на Бундестагот.

Како официјално се пресметува пензијата во Ристер

Федералната влада смета на сите вработени да штедат вредно, исто така и со пензијата во Ристер. Тогаш на идните пензионери ќе им биде уште подобро од постарите денес. Социјалниот совет го смета ова за сомнително.

Како бегалец се бори против исламистите

На 14 години, Амед Шерван се искачи на покрив, го предизвика Алах - и ја изгуби верата. Сега тој е во Германија и продолжува да се бори за да не мора да верува во никого.

Нема одмор за Марадона

По неговиот хаотичен погреб, во Аргентина започна жестока дискусија: Ако можеше да се спречи смртта на идолизираниот поранешен репрезентативец?

„Никој не мора да се правда себеси за својот начин на lovingубов“

Излегувањето може да биде тежок товар, без разлика колку години имате. Како пријателите и семејството можат да помогнат.

Диета: Витамини и вода: Влијајте на кожата со диета

Висбаден (dpa/tmn) - Вие не добивате беспрекорна кожа само со нанесување лосион. Навиките за живеење и спиење играат улога, генетска шминка, психолошка благосостојба, пушење, алкохол и УВ зрачење - но и диета.

Директно од каналот вести за ДПА

Важни состојки како што се протеини, витамини, минерали и маснотии продираат во крвта во телото до кожата и ја снабдуваат. „Ако јадете премногу еднострано, ризикувате да развиете проблеми со кожата“, вели проф. Кристијан Бајерл. Специјалистот за кожни и венерични болести е директор на Клиниката за дерматологија и алергологија при Хелиос Др. Клиниките за Хорст Шмит во Визбаден.

Кожата е изложена на штетни влијанија секој ден. Ова создава таканаречени слободни радикали во телото. Телото може да пресретне нешто од ова и на тој начин да спречи можно оштетување на клетките. Ако премногу слободни радикали го нападнат организмот, тие можат да предизвикаат штета. „За да го спречите ова, треба редовно да консумирате таканаречени антиоксиданти“, објаснува Бајерл. Овие се природни состојки кои спречуваат штетни влијанија врз клетките на телото. Овие вклучуваат витамини Ц и Е, бета-каротин, но исто така и елементи во трагови селен и цинк.

Габриеле Граф исто така ја нагласува важноста на витамини и минерали за здрав тен: „Витамин А е потребен, на пример, за обновување на клетките на кожата и се наоѓа во млеко, моркови или риба“, вели експертот за исхрана во потрошувачкиот центар во Северна Рајна-Вестфалија. Витаминот Ц, исто така, има улога во регулацијата на влагата на кожата. Витамин Е и витамини од групата Б играат улога во обновувањето на кожата. Можете да ги најдете во житни производи, зеленчук, но и во млечни производи.

На телото му требаат калциум, цинк и магнезиум за да ја собере кожата. Овие елементи во трагови главно се наоѓаат во зеленчукот и житарките, но исто така и во месото и млечните производи.

Пиењето доволно вода - по можност минерална или вода од чешма - може да помогне кожата да изгледа убаво. „Пиењето вода е важно за тургорот на кожата, т.е. дебеличката од длабочините и за еластичноста на клетките на кожата“, објаснува Бајерл. Маргрет Морло од Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД) препорачува возрасните да пијат од 1,5 до 2 литри на ден.

Покрај витамини, минерали и вода, на кожата и требаат протеини и масти. „Протеините и нивните градежни блокови, аминокиселините, се важни за цврстината на кожата“, вели Граф. Добри извори на протеини се, според неа, млеко и млечни производи, мешунки како леќа и грав, риба, посно месо, но и ореви. На кожата и се потребни масти со незаситени масни киселини, кои главно се наоѓаат во растителни масла или морска риба, со цел да се користат витамини растворливи во масти, на пример. Маслото од репка или орев или харинга, скуша или лосос се важни тука. Но, маснотиите се важни и за градење клетки.

„Урамнотежената и разновидна исхрана придонесува за беспрекорна кожа“, нагласува Бајерл. Многу хамбургери, чипс и маснотии од колбаси можат да доведат до дамка кожа, предупредува таа. Од нејзина гледна точка, сепак, не е драма ако се храните нездраво сега и тогаш.

Доколку сакате да добиете индивидуален совет за здрава и урамнотежена исхрана, може да побарате советник близу до вашиот дом во делот Специјалисти на веб-страницата на Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД).