Исхрана во боја
Исхрана во боја или диетата Слим податоци е диета чиј принцип е оној на боите што ги има храната. Диетата во боја е здрава диета, која можете да ја следите дури и 3-4 месеци, што ви помага да изгубите тежина убаво и здраво и го менува вашиот живот на подобро.
Диететската храна е поделена на четири групи:
- зелена категорија која вклучува супи од зеленчук и зеленчук, овошје и посно месо, риба и млечни производи со малку маснотии, како што се млеко и обични јогурти и ја вклучува целата храна дозволена од диетата;
- категорија портокал која вклучува цвекло, житарици, сирење од сите видови, јајца, грав и леќа и кои мора да се консумираат во умерени количини;
- црвена категорија која вклучува пица, салама и други преработени или многу масни јадења и може да се јаде само ретко и секогаш во соодноси од 1 до 4 (еден дел црвено, четири дела зелена) со храна од зелена категорија;
- виолетова категорија која ги опфаќа сите производи што содржат шеќер, но и рафиниран алкохол и газирани пијалоци и се забранети со диета.
Чекор 1: Трае 21 ден. Секој оброк мора да содржи две или три состојки во категоријата зелена и портокалова боја.
Чекор 2: Тоа е фаза на стабилизација и трае 15 дена. На секој оброк мора да консумирате една состојка во зелената категорија и две состојки во категоријата портокал. Исклучок е можен двапати неделно (но не два дена по ред): една состојка во категоријата зелена, една портокалова и една црвена категорија.
Чекор 3: Одговара на добра хигиена на храната и трае 15 дена. Периодот бара на секој оброк да консумираме храна во категоријата стихови и портокал, дозволувајќи им храна во црвената категорија, но само еднаш на ден.
Помеѓу оброците можете да пиете вода и незасладен зелен чај. Од суштинско значење е да се пијат најмалку два литра течност на ден, од кои еден литар треба да биде вода, а остатокот супа или вода од овошје и зеленчук.
Идеи за мени за диета во боја
За првата фазаза појадок дозволено ви е чај или кафе без шеќер, малку маснотии јогурт со две лажички овесна каша и киви. На ручек ви е дозволена салата од домати со парче сирење, пилешко на скара со печени ендоси и портокал. На вечера можете да јадете мала парче курва од зеленчук, карфиол на пареа, парче сирење и половина грејпфрут.
За втората фаза за појадок дозволено ви е чај или кафе без шеќер, целосен јогурт, портокал и парче леб од интегрално. На ручек: оризова салата со туна и домати, свеж ананас и десерт со сирење и на вечера спанаќ во која било количина, тврдо варено јајце и десерт со јаболка.
За чекор три за појадок ви е дозволено чај или кафе без шеќер, овошен јогурт (домашен и без шеќер), парче интегрален леб и лажичка мед. На ручек ви е дозволена супа од зеленчук со свежо сирење, парче пржено пилешко со грав и десерт со јогурт. На вечера ви е дозволена супа од кромид со крутони и омлет, и за десертни јаболка со мед.
Откако ќе поминете низ трите фази на диетата во боја, можете да ја продолжите диетата.
Покрај тоа, ќе бидете експерт за исхрана бидејќи ќе имате можност да комбинирате храна на најздрав можен начин.
Диетата го регулира апетитот и ви помага да изгубите околу 6-8 килограми по целиот период.
Исхрана во боја забранува закуски помеѓу оброците, како мерка што бара контрола на волјата над чувството на глад и бара строго почитување на трите главни оброци на денот.