Исхрана во бременост - Ендо Исхрана

јадење Здравото е важно не само за време на бременоста, туку и пред пред-зачнување. За време на бременоста јадете за двајца, но тоа не значи дека количината се зголемува двојно, туку само дека треба да јадете двојно здраво.

Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста се разликува од личност до личност и зависи од повеќе фактори:

Од 19,8 и 26 се препорачува зголемување на телесната тежина помеѓу 11 и 16 кг
26 и 29 се препорачува зголемување на телесната тежина помеѓу 7 и 11 кг
> 29 се препорачува зголемување на телесната тежина од максимум 7 кг

Висина: за пациент кој има висина помала од 150 см се препорачува зголемување на телесната тежина лоцирана кон долната препорачана граница

Возраст: адолесцентите со зголемен ризик да раѓаат деца со ниска родилна тежина се охрабруваат да добијат тежина кон препорачаната горна граница

Близначки задачи: без оглед на БМИ, се препорачува зголемување на телесната тежина помеѓу 16 и 20 кг

Тежината акумулирана за време на бременоста се распределува на следниов начин:

новороденче околу 3 - 3,6 кг
плацентата 400- 900 грама
амнионска течност 900 грама
гради, матка, зголемување на волуменот на крв 2,7 кг
телесни масти околу 2,2 кг или повеќе

Калориското барање во бременоста во првиот триместар е исто како и во периодот пред бременоста, затоа не е потребно да се зголеми внесот на калории. По првиот триместар од бременоста, потребни се околу 300 дополнителни калории. Исто така, за време на бременоста ви требаат 10 грама дополнителен протеин (60 грама наместо 50 грама). Калорискиот вишок може да биде банана и шолја млеко или печен компир со 30 грама сирење или парче пилешко и 2 парчиња леб.

Витамини потребни за време на бременоста

Опасности за време на бременоста

потрошувачката на алкохол е забранета за време на бременоста затоа што може да влијае на фетусот. Ако планирате бременост, добра идеја е да престанете да пиете алкохол, изложувајќи се на фетални дефекти во првите неколку недели од животот. Мали количини на алкохол стигнуваат и до мајчиното млеко, па затоа е забрането потрошувачка на алкохол и додека доите
пушењето е опасно за време на бременоста затоа што го зголемува ризикот од спонтан абортус, предвремено породување, новороденче со мала родилна тежина, респираторни проблеми, астма
умерена потрошувачка на кафе, околу 200 мг на ден, околу 1-2 чаши на ден, се чини дека немаат никакви негативни ефекти за време на бременоста. Постојат и други производи кои содржат кофеин: кола, чај, чоколадо, какао.

Мерки на претпазливост за време на бременоста

Изложеност на бои: избегнувајте изложување на бои, растворувачи. Ако размислувате да ја насликате собата или парчињата мебел на вашето дете, мора да бидете претпазливи: проветрете, не јадете или пиете во таа област.
Изложеност на раствори за чистење: избегнувајте изложување на амонијак, белило, раствори за чистење на рерна, користете гумени нараквици за да избегнете апсорпција на хемикалии преку кожата. Се препорачува да се користат природни производи за чистење: оцет, сода бикарбона.
Легло за мачки: користете ракавици за чистење на легло или делегирање на некој друг
Избегнувајте топли бањи бидејќи може да го намали крвниот притисок и да предизвика липотимија
Сексуален контакт е дозволено за време на бременоста дури и во 3-ти триместар од бременоста, ако не постојат одредени медицински состојби (на пр. плацентата, неизбежен абортус, итн.)