Разбирање и управување со чувството на напад на паника

„Стравот ме обзеде како огромен бран“

Престанете да размислувате, само почувствувајте: разберете и третирајте напади на паника

22.04.2020, 08:46 часот | Ен-Катрин Landmarke, т-онлајн

Ressedена под стрес: Причината за нападите на паника често е засилен стрес, на пример на работа. (Извор: kieferpix/Getty Images)

Кога Миријам го доживеа првиот напад на паника, таа беше во подрумот и сакаше да земе компири за вечера. Силата на нападот ја погодува потполно неподготвена. „Стравот ме опфати како бран“, се присетува таа. "Не можев повеќе да размислувам или да правам ништо. Само што ја имав оваа паника во мене". Што се случува во телото за време на напад на паника.

Миријам клечи на подот. Срцето и трча, има пот на челото, трепери. Таа лежи на подот на студената визба многу минути. "Се чувствував тотално беспомошно. Се што беше во мене беше исплашено. Беше лошо". Оттогаш па наваму, 48-годишникот претрпе повторени напади на паника. Во одреден момент таа повеќе не може да издржи и бара помош.

Постојан стрес на работа може да предизвика напади на паника

Миријам оди кај невролог и психотерапевт. Наскоро станува јасно: Миријам страда од анксиозно растројство - предизвикано од постојан постојан стрес и прекумерни побарувања на работа. "Бев на боледување многу недели. Беше тешко време. Но, дискусиите со мојот психотерапевт беа важна поддршка и многу ми помогнаа", вели таа.

Кога полека станува подобра, таа се преструктуира професионално. Од тогаш и оди добро. Таа веќе нема напади на паника. „Поминаа добри четири години од последниот напад. И многу се надевам дека никогаш повеќе нема да го видам“.

Она што го доживеа Миријам не е невообичаено. "Сосема е вообичаено дека екстремно стресните фази, на пример на работа, предизвикуваат напад на паника. Паничниот напад е, меѓу другото, резултат на емоционално преоптоварување", објаснува др Криста Рот-Сакенхајм, претседател на професионалното здружение на германски психијатри. "Покрај тоа, прагот за психолошки симптоми тоне кога сме силно под стрес долго време. Стравувањата често се интензивираат".

Паничен напад: телото се префрлува во режим на бегство

Но, зошто телото испраќа толку сигнали за екстремен стрес за кои многу луѓе веруваат дека доживуваат срцев удар или се пред смрт? "Во напад на паника, телото ја одмотува својата генетски прицврстена" програма за преживување ". Телото се прилагодува на летот или борбата и ослободува хормони на стрес кортизол, адреналин и норадреналин", вели специјалист по психијатрија и психотерапија.

Не само што се зголемуваат крвниот притисок и срцевиот ритам, туку и шеќерот во крвта, со цел да се обезбеди потребната енергетска основа за очекуваната мускулна работа. Во исто време, протокот на крв во мускулите се зголемува. Дишењето станува поплитко и активноста на цревата се намалува.

Околу 11 проценти од населението ќе доживее напад на паника еднаш во животот како дел од анксиозно растројство. Според експертот, тешко е да се каже колку често се случуваат нападите, бидејќи многу луѓе не бараат помош, на пример од срам. Нападот може да трае и до половина час.

Паничните напади првично се постојано чувство на закана

Додека нормалниот страв и паника се генетски прицврстени и еволутивно стекнати инстинкти на преживување кои се јавуваат во навистина опасни или заканувачки ситуации, патолошкиот напад на паника, исто така, се појавува кога воопшто нема опасност.

„Паничните напади можат да се појават без активирање или да се појават во навистина безопасни ситуации за кои се смета дека се заканувачки од засегнатите од различни причини“, објаснува Рот-Сакенхајм. „Додека здравата личност која лажно ја проценува ситуацијата како закана, брзо се смирува, чувството на закана опстојува кај вознемирен пациент и може да доведе до напад на паника во секое време.

Честопати постојат биографски предизвикувачи. На пример, кај некои од засегнатите се појави сериозен страв од болест затоа што, на пример, видоа близок роднина како одеднаш умира на семејна прослава. Другите заглавиле во лифт и сметале дека тој момент е крајно застрашувачки. Тогаш тесните простори можат да предизвикаат напади на паника.

Дури е можно стравот само од напад на паника да доведе до него. Склоноста кон генерализирано анксиозно растројство може да биде и наследна.

Паничните напади се придружени со чувство на губење на контролата

„Погодените секогаш го опишуваат нападот на паника како чувство на губење контрола“, знае Рот-Сакенхајм. Некои се убедени дека ќе паднат мртви за момент бидејќи срцето им чука толку брзо и се чувствува како да остануваат без здив. Другите се чувствуваат беспомошни и се на нивна милост.

Истражувач на страв за терор:„Понекогаш прескокнувајќи го телевизорот“
Дупки на кожата, огледала и кловнови:Ова се десетте најбизарни нарушувања на анксиозноста
Чудовишта и провалници:Ова се најголемите стравови на децата

Повеќето од нив имаат силна желба да избегаат од оваа угнетувачка ситуација. „Моментот на нападот секогаш се перципира како многу заканувачки“, вели психијатарот и ги советува погодените да бараат помош доколку паничните напади се случуваат почесто и го нарушуваат нивниот квалитет на живот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.