Исхрана во бременоста - Препораки Др

Д-р Наталија Паăукејан

Бд. Иулиу Маниу, Бр. 21

Исхрана во бременоста

Задача тоа е еден од најважните и најинтензивни периоди во животот на жената. Промените во телото и сензациите предизвикани од оваа нова состојба можат да ве изненадат и дезориентираат. Затоа е неопходно да се има поддршка од здравствени работници, но подеднакво е важно да се има позитивен, свесен и одговорен став за смирено справување со ова фундаментално искуство во животот на една бремена жена.

Како општо правило, можете да го зголемите бројот на калории за 500 на ден. Наместо да јадете два, три оброка на ден, обидете се да ја поделите вашата храна на 5-6 помали оброци, така што нивото на шеќер во крвта не паѓа значително помеѓу оброците. Ова ќе ви помогне да избегнете капки енергија и утринска непријатност во текот на првите три месеци од бременоста.

Балансирана исхрана за време на бременоста е неопходна за правилен развој на дизајнерскиот производ. Според сегашните докази, исхраната на бремената жена треба да биде дополнета со фолна киселина, јод, калциум и витамин Д. Спротивно на тоа, додавањето со витамини А, Е, Б6, Б12 или железо не донесе дополнителни придобивки. Периодот на претцепција е еден од најважните, особено за жени со акушерска историја на бременост со производи за зачнување со абнормалности на невралната туба (спина бифида, аненцефалија). Во оваа ситуација, дозата на фолна киселина се зголемува 10 пати, од 0,4 на 4 mg/ден.

Пренаталната консултација е исклучително важна, бремената жена е информирана и охрабрена да јаде свежо или замрзнато овошје, зеленчук, јаглехидрати со низок гликемиски индекс, протеини добиени од месо, морски плодови, риби, леќа или грав. Изразот „јадење за двајца“ е побиен, бидејќи во првиот триместар од бременоста на бремената жена не и требаат дополнителни калории, а во вториот и третиот триместар, соодветно, зголемувањето на енергетските потреби е само 10-25%. Наметнатите ограничувања во исхраната можат да бидат проблематични доколку се исклучат основните хранливи материи од исхраната или кога зголемувањето на телесната тежина во бременоста не е соодветно. Зголемување на телесната тежина поголема од 750 g/недела или помалку од 6 kg на термин се смета за патолошко. Сепак, одредена храна треба да се избегнува или ограничува поради потенцијални токсични ефекти. Овие вклучуваат одредени видови риби, вишок кофеин, недоволно сварени месни производи, неизмиено овошје или зеленчук.

Еве неколку храна и пијалоци што треба да се избегнуваат за време на бременоста:

Од оваа причина, најдобро е да избегнувате храна од оваа листа што е можно повеќе. Здравјето на мајката и на нероденото дете треба да биде на прво место.

МАЈКА СО ЗДРАВА ДИЕТА ЗНАЧИ ИДНО ЗДРАВО ДЕТЕ И Возрасен.