Пијте вода правилно •
Едно лице може да помине до два месеци без храна, но само неколку дена без вода. Но, колку вода треба да пиеме дневно?
Нашето тело се состои од 70 проценти вода, главата дури 80 до 85 проценти. Затоа е важно да се пие доволно за да се одржи рамнотежата на водата. Во текот на денот, телото губи вода преку кожата и екскрециите. Оваа загуба на вода секако мора постојано да се надоместува.
Чувство на жед му кажува на телото дека му требаат течности. Но, треба редовно да пиете за да не чувствувате жед пред сè. Водата генерално се апсорбира преку пиење и храна што има голема содржина на вода.
Како по правило, на телото треба да се додадат 30 до 40 милилитри вода по килограм телесна тежина. Според ова, на лице со 60 килограми му требаат најмалку 1,8 литри вода на ден. Спортисти, деца, адолесценти, постари граѓани и луѓе кои држат диети или постат спаѓаат во групи на луѓе кои треба да обрнат внимание на поголемо снабдување со вода.
? Може да се научи да се пие вода!
Многу луѓе тврдат дека вкусот на водата е здодевен. Добро е познато дека луѓето многу брзо се навикнуваат на работите. Затоа, почесто пијте чаша вода. Се навикнувате и во одреден момент се подразбира.
? Не забораваш што гледаш!
Без разлика каде сте, секогаш ставајте бокал или шише вода во видното поле. Пиеш автоматски.
? Пијте редовно!
Во никој случај не треба да пиете препорачана дневна количина на вода одеднаш. Исто така, испијте голтка ако воопшто не чувствувате жед.
Храна и содржина на вода.
? Храна со над 75 проценти содржина на вода:
Зеленчук, овошје, компир, риба, ракови, урда, млеко
? Храна со повеќе од 50 до 75 проценти содржина на вода:
Месо, риба, живина, колбаси, урда, некои видови сирење како што е камембер
? Храна со повеќе од 25 до 50 проценти содржина на вода:
разни печива, леб, јајца, џем, некои видови сирење како што е Ементалер
? Храна со содржина на вода под 25 проценти:
Зрна, јаткасти плодови, мешунки, путер, масти, масла