Исхрана во дијабетес јаглехидрати наспроти масти - Центар за антидијабетик Центар за антидијабетик
Можете да изгубите тежина преку која било диета која се чини полесна за одржување, но за да го одржите резултатот треба да знаете како вашето тело реагира на инсулин.
Како резултат, која диета е подобра за слабеење и одржување: малку маснотии или малку јаглени хидрати? Специјалисти се обидоа да одговорат на ова прашање не засновано врз влијанието на храната, туку за начинот на кој телото ги метаболизира макроелементите (масти и јаглехидрати).
Студијата сугерира дека диета со повеќе маснотии и помалку јаглехидрати може да им помогне на луѓето со чувствителност на инсулин и дијабетес тип 2 да изгубат тежина. Развиениот модел демонстрира дека навики во исхраната богати со гликемии - со многу преработени јаглени хидрати (на пр. Бел леб, бели тестенини, шеќер, бел ориз) предизвикува телото да складира калории во форма на маснотии наместо да користи енергија за поддршка на активноста. Оваа промена од согорување на калории до нивно складирање се јавува кога двата метаболички хормони - инсулин и глукагон - стануваат неурамнотежени, предизвикувајќи вишок инсулин, зголемен глад и забавен метаболизам. Менувањето на вашата исхрана во една со неколку обработени јаглени хидрати и многу масти здрави за срцето - авокадо, лосос, ореви, маслиново масло и семиња - може да ја поправи нарушената хормонална шема. Како резултат, ја зголемува способноста на телото да согорува калории и ви овозможува многу полесно да ја прилагодите вашата тежина. Некои од најголемите придонесувачи во епидемијата на дебелина се обработените јаглени хидрати.
Студијата покажа дека на секои 10% намалување на внесот на јаглени хидрати, телото согорува 52 дополнителни калории. Луѓето кои имале високи нивоа на инсулин пред губење на тежината имале уште подобри резултати - дополнителни 308 калории потрошени на ден на диета со малку јаглени хидрати и многу масни. Сепак, кај луѓето кои имале нормално ниво на инсулин на почетокот на диетата, немаше разлика во тоа како телото метаболизира калории од јаглехидрати. Овие резултати покажуваат дека диетата без јаглени хидрати е особено корисна за луѓето со дијабетес тип 2.
Општ заклучок е дека треба да избегнувате преработена храна и едноставни шеќери што е можно повеќе, да не избегнувате маснотии, туку да ги изберете оние кои се здрави за срцето.
- преработена храна
- анализа на дијабетес
- хронични заболувања
- калории
- ЈАглехидрати
- дијабетес
- диета
- диетална диета
- енергија
- масти
- Тежина
- инсулин
- симптоми на дијабетес
- третман на дијабетес
- шеќери
Споделете ја оваа објава
- Твитер
- Фејсбук
- гугл+
- поврзан
- пинтерест
- принц
- reddit reddit
Можно е и ова да ти се допаѓа.
Превенција: почетокот на дијабетес може да се запре
Превенција План за здрава исхрана, дизајниран за контрола на предијабетесот, е корисен за секого, без оглед на тоа дали има или
Преддијабетесот е реверзибилен: како да се избегне дијабетес
Преддијабетес е состојба во која шеќерот во крвта е поголем од нормалниот, но не е доволно висок за да укаже на…