Исхрана во спортот; Метод на високи перформанси на Акумен
Здравата исхрана за спорт и вежбање треба да содржи многу храна со скроб, многу овошје и зеленчук, малку протеинска храна и млечна храна. Исто така е важно да бидете хидрирани во секое време.
Спортистите користат голем број диетални стратегии за да ги подобрат своите перформанси. Внесувањето на јаглени хидрати за време на вежбање одржува високо ниво на оксидација на јаглени хидрати, спречува хипогликемија и позитивно влијае на нервниот систем.
Макронутриенти и микроелементи - Комплетна, избалансирана и здрава исхрана
макроелементи се поделени на протеини, Јаглехидрати и Липиди (масти). Тие се елементи со кои се среќаваме во секојдневната исхрана и се неопходни за нашето тело. За здрав начин на живот мора да имаме диета која ги вклучува сите макроелементи.
Протеините се од витално значење за раст, поправка на мускулното ткиво, имунитет, производство на хормони и ензими, одржување на мускулната маса.
Јаглехидратите ја обезбедуваат виталната енергија што нè одржува да се движиме секој ден, функции за поддршка нервен систем, бубрези и мускулен систем, вклучувајќи го и срцето.
Липидите му помагаат на телото да Зголемување и развој, апсорпција на витамини во телото, одржување на ткивните мембрани, понуди енергија и помага да варење, да се биде од витално значење за функции на црниот дроб.
микроелементи се витамини и минерали. Ги има во сите намирници, во различни количини и немаат калориска вредност. Разновидноста на овошје може да ги покрие сите потребни витамини за да имате здраво тело.