Исхрана - Водич за исхрана P90x - CiupaCabra
Сакам да започнам P90x, но немам доволно време да ги хранам. Не сакам да подготвувам ништо, исто така немам пристап до некои предложени јадења.
Повеќе сакам да вечерам и други оброци со моето семејство. Јас сум многу слаб и сакам да додадам мускули, така што калориите не треба да бидат голема работа за мене. Исто така, немам пристап до Резултати и формулата за обновување. Совршено решение за мене е едноставен тренинг и оброк после тренинг, како што е шејк протеин од сурутка и други корисни додатоци, како што сугерира мрежата. Beе ви бидам благодарен ако некој може да ме води со едноставна диета за овој тренинг и го ценам за мојата тежина и намена.
Јас сум на ниво 1800 калории на ден. 65 кг и околу 180 см.
1 одговори
Обидувајќи се да го разберете вашето прашање, велите дека постои план за исхрана со p90x, но не сакате да го следите затоа што:
Немам пристап до некои предложени јадења
Значи, сè што навистина можеме да предложиме (освен ако не сте нутриционист, што ќе ве направи комплетен план специјално за вашите потреби) е да:
1 - Заменете ја секоја храна до која немате пристап со друга храна со слична хранлива вредност.
2 - Немојте да бидете мрзливи. Ако треба да подготвите храна/закуски за да добиете соодветна калориска исхрана, тогаш направете го тоа. Нема кратенки за правилна исхрана или градење мускули.
Обидувам „șик“ за 2-3 дена вредни ручеци за работа „Закуски одеднаш“ - направете го тоа како дел од мојата рутина/распоред за да продолжам со мојата програма за исхрана.
Сè уште можете да јадете со вашето семејство, но можеби ќе треба да подготвите нешто индивидуално за да јадете со нив додека јадат нивната храна или да го промените вашиот план за сместување на различната храна што ќе ја јадете.
Но, што е најважно, ако одвоите време да го вежбате тренингот, исто толку добро се мачите да одвоите време за да направите нутриционистички дел од работите или нема да ги добиете посакуваните резултати. Диетата е неопходна при секоја промена во физиката.