WHtR наместо БМИ индекс на здравје, определете се себе си за филозофијата
Истражувањата веќе долго време се свесни за поврзаноста помеѓу телесната тежина и очекуваното траење на животот. Особено прекумерната тежина или дебелината може драстично да го намали животниот век на една личност.
Според студијата на деловната школа „Кас“, дебелината може статистички да го намали очекуваниот животен век на жените за околу 13 години, а на мажите до 20 години.
Оваа студија се заснова само на случајни примероци и затоа треба да се гледа со резерва, но во принцип тоа ги покажува опасностите од прекумерна тежина доста јасно.
Проблемот со прекумерна тежина или дебелина е што ризикот од умирање релативно рано од мозочен удар или срцев удар значително се зголемува.
Бидејќи оваа врска е позната, истражувачите се обидуваа да најдат значаен индекс што треба да покаже што е можно попрецизно кога постои опасност по здравјето. Досега, таканаречениот БМИ (индекс на телесна маса) се користеше за да се утврди нормалната, прекумерната тежина или недоволната тежина на една личност.
Како да се пресмета БМИ (индекс на телесна маса)?
Пример: човек е тежок 70 кг и висок е 1,66 м. Неговиот БМИ потоа се пресметува на следниов начин: 70 кг поделено со (1,66 м на 1,66 м) -> 70 кг: 2,7556 = 25,40 кг/м2. Бидејќи БМИ е даден во кг/м2, класификацијата на тежината за возрасни сега може да се прочита од табела.
Истражувачите на Универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен сега откриле дека БМИ не е толку значаен како што првично се претпоставуваше. Причината за ова е што зависи од распределбата на маснотиите во човечкото тело, а не толку од чисто квантитативната количина.
Обично, маснотијата е прилично рамномерно распоредена во телото. Сепак, тоа не е секогаш така затоа што луѓето можат да ставаат маснотии на широк спектар на места. Ако погледнете кардиоваскуларни болести, на пример, маснотиите во колковите, задникот или бутовите тешко играат улога.
Маснотиите околу стомакот и половината, од друга страна, претставуваат вистински ризик по здравјето. Таму може да ослободи штетни масни киселини или да доведе до воспаление или оштетување на важни органи на долг рок.
Дури и кај спортисти или спортисти, тешката мускулна маса може да доведе до очигледна вишок тежина во БМИ, која не е присутна ниту како маснотија. Отстапувањето е особено безобразно кај градителите на телото чија мускулна маса е особено голема.
Затоа, истражувачите дизајнираа нов индекс што би требало да го земе предвид ова - т.н. WHtR („Сооднос на половината до висината“). Тука, се одредува односот на обемот на колкот или половината со големината на телото. Овој индекс е исто толку лесен за мерење и има за цел да обезбеди подобро и појасно утврдување на ризикот по здравјето.
Како можам да го измерам или пресметам WHtR (однос на струкот до висината)?
Пресметката на односот помеѓу половината и висината е сама по себе прилично лесно да се одреди, но има неколку суптилности што треба да се земат предвид.
Основната формула е: WHtR = (обемот на половината во см/висина во см) + 0,005
Што треба да се земе предвид при мерење околу половината?
Застанете во исправена и опуштена положба.
- Ените: Измерете приближно 2 см над папокот или каде што обемот на половината е најмал.
- Мажи: Измерете околу 2 см под папокот или каде што обемот на половината е најголем.
Дадени се препораки и за максималната големина на половината што треба да се користи при пресметката за жени и мажи. За жените, максималната вредност на мерењето на струкот не треба да надминува 81 до 89 см, а за мажите не 94 - 102 см.
Пример: Маж е висок 166 и има обем на половината 90 см. Ова би одговарало на WHtR од 90 поделено со 166 + 0,005 = 0,54
Како можам да го оценам WHtR?
Според претходните студии, истражувачите ги предлагаат следниве гранични вредности, кои се засноваат на возраста на лицето:
- под 40-годишна возраст: тука не треба да се надминува вредност од 0,5
- помеѓу 40 и 50 години: тука вредноста не треба да надминува 0,5-0,6
- над 50 години: тука вредноста не треба да надминува 0,6
Со ова можете барем да утврдите „со палецот“ дали веќе припаѓате на ризична група или не. На крајот на краиштата, се разбира, ова не заменува компетентен совет или проценка од специјалист.
Како и да е, ако знаете дека преголемата тежина или слаба тежина генерално има негативно влијание врз вашиот животен век, ова може да биде добра мотивација да направите повеќе за сопственото тело, или?
Ви посакувам добро здравје и долг живот!