Исхрана за артроза бор и зеленчук д-р

Создадено од д-р. Волфганг Фејл

Д-р рер. нат Волфганг Фејл студирал биологија, спортски науки и управување со иновации и докторирал биологија. Како еден од водечките експерти за хранливи материи во Германија, тој советуваше национални тимови, клубови од Бундеслигата и врвни спортисти повеќе од 20 години. Тој е десеткратен автор на книга и шеф на истражувачката група Др. Се откажувам.

зелена салата

  • Д-р Волфганг Фејл
  • 8 декември 2009 година
  • 36
  • воспаление
  • исхрана артроза
  • ревматизам во исхраната
  • ревматизам
  • Болка
  • Спортска повреда
  • Нови начини за артроза

Откако разговаравме за зачини и билки, како и омега-3 масни киселини и зелен чај во првиот напис „Исхрана за остеоартритис - okerокер 1-3“, сега ќе се справиме со следните 3 шеги на остеоартритис во овој напис: надворешна употреба на билки и билки Потрошувачка на зеленчук, зелена салата и овошје, како и храна богата со бор

Артроза ritisокер 4: надворешна употреба на билки и зачини

Кожата сè повеќе се користи за прецизно снабдување со активни состојки. Бидејќи кожата може да апсорбира само одреден број активни состојки и антиинфламаторното дејство е пропорционално на количината на активна состојка, препорачувам да го користите овој џокер неколку пати на ден:
Јас порано препорачував активиран кварк обвивка за болка во мускулите и зглобовите. Антивоспалителниот ефект се базира на содржината на лактобактерии во кваркот.

Како да направите активирана обвивка од урда
Измешајте 4 суп.л-патки кварк со малку маснотии, 1 лажица масло од ленено семе за јадење, 5 см исечен ѓумбир и 1 лажиче чили во прав и нанесете на болната област iphone слики компјутер. Покријте со целофан филм и оставете го околу 30 минути.

Бидејќи повратните информации често доаѓаа дека оваа апликација е премногу незгодна, развив мелем за чили со екстракти од чили, ѓумбир, коприва и полешка конска опашка. Екстрактите се помали и затоа подобро навлегуваат во кожата. Апликација: масирајте во болни области 4 пати на ден.

Jокер со остеоартритис 5: јадете зеленчук, зелена салата и бобинки во изобилство

Пациентите со артроза и болка треба значително да ја зголемат потрошувачката на зеленчук, зелена салата и бобинки, бидејќи оваа храна содржи многу биофлавоноиди кои масовно го намалуваат воспалението. Докажано е дека големата потрошувачка на зеленчук, салата и овошје го намалува Ц-реактивниот протеин (ЦРП = воспалителен протеин). Кромид, лук, грашок, брокула, јагоди и боровинки се особено соодветни. Преземи бесплатна целосна верзија на Microsoft word.
Совет: набавете замрзната брокула и грашок. Тогаш секогаш можете да извадите дополнителен дел ако е потребно: истурете вода што врие и антиинфламаторното гарнирче е подготвено за кратко време.

Вака вашето тело добива повеќе од кромидот и лукот

Ситно исецкајте го кромидот и лукот и оставете го двата зеленчук да седат 5-10 минути пред да ги преработите. Како резултат, се развиваат многу повеќе антиинфламаторни супстанции алицин, диалил сулфид и ајена.

Jокер за остеоартритис 6: Користете храна богата со бор

Во случај на воспаление, содржината на бор во исхраната треба значително да се зголеми, фонт helvetica бесплатно. Борот е важен микроелемент со својства на намалување на болката. Овој ефект на бор кој ја олеснува болката е содржан во следната храна: краставици, тиквички, ротквици, ореви, 1/8 л црвено вино, сливи/сливи (исто така и суви сливи), сок од црвено грозје. Совет: Консумирајте најмалку 2 порции извори на бор дневно. Вашиот дневен внес на бор треба да биде најмалку 6 mg на ден.

Хит-листа на храна богата со бор

Храна богата со бор mg/100g или mg/100ml
Gито 0,6
краставица 3.6
цвекло, ротквица 2.1
целер 1.1
Морков/морков 0,3
Кеale, црвена зелка, бриселско зелје 0,3
Карфиол, брокула 0,2
домат 0,1
праска 7-ми
авокадо 1,0
кајсија 0,5
слива 2.7
Јаболко, круша, агруми 0,2
ореви 2.0
црвено вино 0,9

Прикажи студии/литература Скриј студии/литература

Договор, Д.Л. (1991): Третман на артритис со локален капсаицин: двојно слепо испитување. Клин Тер; 13; 383-91.

Елисон Н. и сор. (1997): Фаза III плацебо контролирано испитување на крем капсаицин во управувањето со хируршка невропатска болка кај пациенти со карцином преземање од киндл. Весник за клиничка онкологија; 15 (8): 2974-80

Каспер, Х. (2004): Нутриционистичка медицина и диететика, 10-то издание, Урбан и Фишер Верлаг.

Мек Карти и сор. (1992): Ефект на локалниот капсаицин во терапијата на болна артроза на рацете. Ј рематол; 19: 604-07.

Randall, C. et al. (2000): Рандомизирано контролирано испитување на убод од коприва за третман на болка во основата на палецот. Ј Р Сок Мед; 93; 305-09.

Шиницер Т.Ј. и сор. (1992): Ефективност на намалени апликации на локален капсаицин кај остеоартритис. Ревматизам на артритис; 35: 132 Преземи scansnap ix500.

Чанк, О.К и сор. (2008): Концентрациите на реактивни протеини во серумот С се обратно поврзани со внесот на флавоноиди во исхраната во САД возрасни. J. Нутр. 138 (4): 753-60.

Лопез-Гарсија, Е и сор. (2006): Главните начини на исхрана се поврзани со плазматските концентрации на маркери на воспаление и ендотелијална дисфункција. На Ј Клин Нутр. 80 (4), 1029-1035.

Карлсен, А. и др. (2007): Антоцијанините ја инхибираат активирањето на нуклеарниот фактор капа Б. Во про-инфламаторни медијатори кај здрави возрасни постари верзии на маки. Ј Нутр. 137, (8), 1951-1954.

Watzl, B. et al. (2005): Интервенција од 4 недели со висок внес на зеленчук богат со каротеноиди и овошје, спроведува реакција на плазма Ц реагиран протеин кај здрави, непушачи мажи. Кај. J. Клин Нутр. 82 (5 (, 1052-1058).

Zimmermann, M. et al. (2007): Handbuch Nutrients, 11-то издание. Издавачка куќа Хаг.

Девиријан, Т.А. и сор. (2003): Физиолошките ефекти на диеталниот бор. Критички осврти во науката за храна и исхраната, 43, 219-231.

Хант, Ц.Д. (1999): Биохемиски ефекти на физиолошки количини на диетален бор. Преземете ја топла апликација J.Trace hofer. Елем. Исц. Мед. 9, 185.

Nунам, Р.Е. (1994): Суштинска важност на бор за здрави коски и зглобови: vironивотна средина. Здравствена перспектива. 102, 83.

Траверс, Р.Л. (1990): Бор и артритис: Резултати од двојно слеп пилот-студија журнал за нутриционистичка и еколошка медицина, том 1, 2, 127-132.

Вард, Н.И. (1987): Определување на бор во биолошките материјали со неутрално зрачење и навремена спектрометрија на гама-зраци, том 110, 2, 633-639 преземање.

Кели Г.С. (1997): Борон: Преглед на неговите нутриционистички интеракции и терапевтски употреби. Стареење Мед Ува. Јан; 2 (1): 48-56.

Сала И.Ч. и сор. (1995): Антивоспалителна активност на амин-карбоксиборани кај глодари. Арх Фарм (Вајнхајм). Јануари; 328 (1): 39-44.

Раџендран К.Г. и сор. (1995): Анти-остеопоротичната активност на амин-карбоксиборани кај глодарите. Biomed Pharmacother.; 49 (3): 131-40.

Hangанг З.-Ф и сор. (2001): Борот е поврзан со намален ризик од карцином на простата кај луѓето. ФАСЕБ Ј.; 15: A1089.

Галардо-Вилијамс М.Т. (2004): Додатокот на бор не го инхибира растот и локалното изразување на IGF-1 кај тумори на човечки аденокарцином на простата (LNCaP) кај голи глувци, преземање позадина на iPad. Токсикол Патол. Јануари-февруари; 32 (1): 73-8.

Пенленд Ј.Г. (1998): Важноста на исхраната на бор за мозокот и психолошката функција. Биол Трас Елем Рес. 66 (1-3): 299-317.

Оваа статија доаѓа од серијата од 12 дела „Нови начини на лекување на остеоартритис“. Повеќе статии од оваа серија може да најдете тука:

-
Сите совети за тоа што можете да постигнете со помош на храна, може да ги најдете на шеговитите остеоартритис, преземање на fortnite на iPhone 6.

-
Дополнителни совети за тоа што можете да постигнете со помош на природни додатоци на храна може да се најдат под столбовите на остеоартритисот.