Исхрана за доење - играчки за деца

Дома
- Играјте гарнитури и фигурини
- Паметни играчки
- Игри и сложувалка
- Образовни играчки
- Автомобили/авиони/возови
- Кукли
- Изградба на игри
- Интерактивни играчки
- Хеликоптери со далечински управувач
Играјте комплети
интеракција
интелигентни
едукативни
Игри и сложувалка
Кукли
БЛОГОВИ

По Возраст

Промоции

Музичка рингишпил Бебе играчки

ТАГОВИ

билтен

Многу нови мајки не разбираат колку е важна здравата исхрана за доење. Не мора да се стресите, бидејќи не мора да правите големи промени во вашата исхрана, туку мора да следите одредени правила кои се корисни за здравјето на организмот. Најважно е да не гладувате затоа што ова може да го оштети количеството и квалитетот на млекото што го произведувате. Премногу строга диета ќе го принуди вашето тело да ги троши своите резерви и по некое време ќе истече.

Важно е да знаете дека за време на хранењето, потребна ви е енергија и сила да се грижите за вашето малечко, па затоа мора да обрнете внимание на тоа што јадете. Вашата исхрана во овој период мора да биде разновидна и избалансирана. Вашето дете нема да страда толку многу, но вие најмногу страдате од вашите грешки.

Во овој период на доење не треба да ги броите калориите во храната, бидејќи овој процес троши многу калории, повеќе од 400 на ден. Колку повеќе доите, толку повеќе калории ќе консумирате. Значи, наместо да се грижите и да си го одземете времето броејќи калории, подобро да го земете чувството на глад како репер и да јадете кога сте гладни. Ако доите, калориите што ги трошите може да ви помогнат да ја изгубите тежината што сте ја стекнале.

Здрава храна

Веројатно правилната и идеална диета што треба да ја следите за време на доењето е онаа што ги содржи трите главни групи на храна: масти, јаглехидрати и протеини. Внимание, мора да има голем акцент на зеленчук, месо, бобинки и зелени лисја. Комплексните јаглехидрати, како што се свежо овошје и зеленчук или цели зрна, ќе ви овозможат многу енергија и хранливи материи подолго време. Овие сложени јаглехидрати се многу поефикасни од едноставните јаглехидрати, како што се тестенини или бел леб. Важно е да се менуваат овие опции за здрава храна и да не се јаде премногу од едно јадење.

Добри масти

Кога јадете масти, проверете дали сте одбрале мононезаситени, кои потекнуваат од масло од репка, масна риба, маслиново или масло од авокадо, семиња и ореви. Овие се добри и здрави масти што можете да ги консумирате во вашата исхрана. Заситените и транс-заситените масти се нездрави ако ги јадете во големи количини. Тоа се оние кои доаѓаат од сок од кокос, путер, масно млеко и масна храна. Тие не само што не се здрави за организмот, туку и транс-заситените масти можат да го променат составот на маснотиите во вашето млеко, па дури можат да влијаат и на здравјето на вашето бебе. Овие масти го намалуваат производството на омега 3, кој е одговорен за развојот и растот на прихинделот.

Ограничете ја потрошувачката на кофеин и пијте што повеќе вода

Со цел да се произведе доволно млеко и да се одржи нивото на хидратација, препорачливо е да пиете што е можно повеќе вода. По раѓањето и за време на доењето може да страдате од запек. За да се спречи ова, препорачливо е да консумирате вода, цели зрна и да направите кратка прошетка. Високото ниво на кофеин ќе влијае на вашето бебе. Затоа обидете се да го намалите внесот на кофеин или да користите чаеви, како што е црвениот чај, поздрава алтернатива на кафето. Големата потрошувачка на кофеин може да го направи малиот хиперактивен, вознемирен и нервозен.