Исхрана за доење Онсана
Редовните оброци се особено важни за време на доењето. Почетокот на денот е полесен со здрав појадок.
Секој што обрнал внимание на здравата исхрана за време на бременоста, не треба да се менува премногу додека дои. Ако консумирате многу производи од жито, зеленчук, овошје и зелена салата, ова е основа за балансирана исхрана за време на доењето. Слатките и мрсната храна треба да бидат исклучок.
Размислете за себе во првите неколку недели по раѓањето
Во првите неколку недели по породувањето, многу новопечени мајки грешат што се грижат само за семејството и посветено се грижат за новиот граѓанин. Размислете и за себе и прифатете помош од партнерот и семејството! Стресот може негативно да влијае на производството на млеко. Многу важно: Јадете редовно и пред сè храна со добар квалитет.
Нема диета за жени кои дојат!
Телото има поголемо барање за енергија за време на доењето и има потреба од околу 500 килокалории повеќе од вообичаеното (нормално барање приближно 2300 килокалории). Ова веќе не е огромна количина на енергија, но станува јасно дека диетата не е соодветна и за алтернативна диета треба да се разговара со лекар. Постои уште една причина зошто не треба да држите диета сè додека бебето пие со вас: токсини во животната средина, кои главно се таложат во масното ткиво, влегуваат во крвотокот за време на диета и можат да преминат во млекото.
Храна што треба да се избегнува
Храна што треба да ја избегнувате додека доите поради можни штетни материи Црн дроб, бубрези, дивеч (од постари животни) и долготрајни предаторски риби како туна или ајкула. Исто така, како мерка на претпазливост, отстранете ја силно на скара или пушена храна од планот за јадење.
Инаку, сè може да се јаде се додека е избалансирано и разновидно. Треба да проверите дали вашето дете реагира на одредена храна. Многу често предизвикуваат надуен зеленчук како зелка, мешунки, кромид, камен овошје и круши исто така, болка во стомакот кај бебето. Дури се случува новороденчињата да реагираат на тоа кога мајката испила кравјо млеко.
Потрошувачката на кафе и чај е штетна?
Во суштина, не мора да правите без кафе или црн/зелен чај. Меѓутоа, ако откриете дека вашето дете е невообичаено возбудено по доењето, треба да ја проверите потрошувачката на пиење. Повеќето бебиња можат да толерираат мајката да пие една или две чаши кафе или чај на ден.
Табу: пушење и алкохол
Алкохолот и пушењето се апсолутно табу за жените кои дојат. Алкохолот поминува во млекото, па дури и најмалите количини му штетат на бебето. Никотинот не само што е штетен, туку влијае и на производството на млеко. Една студија во САД покажа дека пушењето го инхибира производството на млеко. Според студијата, жените пушачи произвеле само половина повеќе млеко од непушачите четири недели по породувањето.