Исхрана за хроничен синузитис зајакнување на имунолошкиот систем - водич - здравје
Акутна синусна инфекција може да се развие во хроничен синузитис под одредени услови. Меѓу другото, алергиите, но и ослабениот имунолошки систем имаат поволно дејство. Во случај на хроничен синузитис, секогаш е корисно да се зајакне имунолошкиот систем. Правилната исхрана помага тука.
Најважните совети
- Ако има нетолеранција или алергија (направете медицински тест), избегнувајте релевантни предизвикувачи (на пр. Глутен, хистамин, млечни протеини).
- Пијте многу (2 литри на ден), по можност билни чаеви како камилица, анасон, мента, мајчина душица.
- Јадете малку грицки - ако, најверојатно, зелено смуди, ореви, суво овошје, вафли од темно чоколадо или ориз.
- Пијте најмногу три шолји кафе - свежо мелено и филтрирано.
- Пробиотици (на пр. Млечна киселина бактерии во јогурт, кефир, сок од кисела зелка) и пребиотици (влакна) и помагаат на цревната флора и на тој начин - преку имунолошкиот систем - носот.
- Бидете сигурни дека имате доволно витамин Д за силен имунолошки систем: одете на прошетка на свеж воздух најмалку 30 минути на ден.
Преглед на храна
| Леб, житарици и гарнитури како тестенини, компири, ориз | Во умерени количини: Леб од цели зрна, житарки од цели зрна, особено направени од овес, јачмен, правопис, 'рж (што содржи глутен) или измамени зрна како леќата, амарант, киноа (без глутен); Овесна каша, мусли без шеќер; Тестенини од цело зрно, ориз од цели зрна, компири од јакна | Бел леб, тост леб, двопек, пченични и млечни ролни, кроасани; Тестенини од тврда пченица; излупен ориз, помфрит, крокети, пире од компири, палачинки, палачинки од компири; Подготвени јадења, брза храна |
| Закуски и грицкања (ако е потребно 1 мала рака „Луксус“ на ден, максимум 25 гр.) | Слатки печива, слатки, слатки млечни производи (види подолу), солени бисквити, чипс, флипс | |
| овошје (1-2 порции на ден) | Јаболко, кајсии, кајсии, капини, клементини, јагоди (свежи), грејпфрут, боровинки, малини, рибизли, вишни, киви, нектарин, папаја, портокал, сливи, праски, огрозд, лубеница, сливи | Конзерви на овошје со шеќер и пире од овошје, захаросано суво овошје Јасn умерено, бидејќи е богато со шеќер: Банана, persimmon (шарон), грозје, цреша, ананас, манго, меденка диња и круша |
| зеленчук (3 порции на ден) | без ограничувања | |
| Ореви и семиња (приближно 40 g на ден) | без ограничувања, освен види во право | Кикирики и солени ореви |
| масти и масла (приближно 2 лажици на ден) | Маслиново масло, масло од репка, масло од коноп, масло од орев, ленено масло *), масло од никулци од пченица *); јасn димензии: путер | Свинска свинска и маст од гуска, разјаснет путер, маснотии од палма, мајонез, сончогледово масло, масло од сафион |
| пијалоци (приближно 2 литри на ден) | Вода, незасладен чај (камилица, анасон, мајчина душица, пеперминт) и кафе | Овошен сок, безалкохолни пијалоци, какао, алкохол |
| риба и морска храна (1-2 пати неделно приближно 200-250 g) | без ограничувања, освен види во право | Риба кисела или пасирана во мајонез |
| Колбаси и месо (2-3 пати неделно приближно 200-250 g) | Посни исечоци како што се пченкарно говедско месо, парчиња од градите од мисирка, пилешко, мисиркино месо, Филе од говедско месо | Лебервурст, Метвурст, Вајшурст, Салами, Бејкон, Мортадела, Флејшвурст, Боквурст, Братвурст, Блеквурст, Флеискосе/Леберкезе, месо од врат, сланина и слично |
| Јајца, Млеко и млечни производи,сирење | Јајца во сите варијации; Млеко до 3,5% маснотии, матеница, кварк до 20% маснотии, природен јогурт до 3,5% маснотии; Сирење до 45% маснотии Тр.: Полу-тврдо сирење, меко сирење, фета сирење, моцарела | Мајонез; Крем и крем фрајше; Пудинг, пудинг од ориз, овошен јогурт, овошен кварк, препарати од какао, овошно матеница |
*) Производство под исклучување на кислород, топлина и светлина (процес "Оксигард"/"Омега-безбеден"). Маслото од ленено семе и маслото од пченица работат оптимално кога се комбинираат.