Исхрана за нервозно дебело црево од витално значење

Луѓето со нервозно дебело црево или нервозен стомак се чувствителни на одредена храна. Откриваме кои совети за исхрана помагаат под стрес на стомакот и ги ублажуваат симптомите.

Не и да се прави околу исхраната за синдром на нервозно дебело црево

Вежба: Секојдневно вежбање помага да се вари варењето.
Мали оброци: Подобро е да уживате во пет помали оброци во текот на денот, отколку во три големи порции. Тоа не го надминува вашиот стомак.
Внимателно јадење: Одвојте време да јадете и избегнувајте стрес и одвлекување внимание како гледање телевизија или мобилни телефони. Бидете сигурни дека ја џвакате храната доволно долго.
Пијте доволно: На телото му требаат еден и пол до два литра негазирана вода на ден - особено со цревни проблеми. Но, избегнувајте крајности - пијалоците не треба да бидат премногу ладни или премногу топли. Во случај на тешка дијареја, зголемувањето на течноста е исто така многу важно за да се компензираат изгубените електролити.
Јадете богато со растителни влакна: Влакната се несварлива храна што се наоѓа во растителна храна како што се житарки, зеленчук, мешунки, зелена салата и овошје. Овие растителни влакна не можат да ги варат луѓето, но тие отекуваат во цревата и со тоа ги стимулираат цревните моторни вештини. Ова помага при варење и ги ублажува проблемите.

Кафе и други пијалоци кои содржат кофеин
Алкохол, особено кисели пијалоци како вино или пенливо вино
Газираните пијалоци промовираат гас и надуеност
Производи од бело брашно како што се ролни од леб или тестенини
млеко и млечни производи
Сурово овошје
Агруми
Јадења пржени и многу масни
Зачинета храна
Подуени јадења како кромид, лук и зелка
Диетална храна што содржи сорбитол или други алкохолни шеќери како засладувачи
многу калорична, „тешка“ храна

Општо правило е: можете да јадете што е добро за вас и да не го преоптоварувате стомакот. Со цел да се открие, има смисла како страдалник од синдром на нервозно дебело црево да води дневник за храна во кој се забележани оброците и симптомите. Така, секоја регуларност во слабоста може да се припише на одредена храна како причина. Врз основа на записите, тогаш може да се изработи индивидуален план за исхрана на нервозно дебело црево заедно со професионален нутриционист.