Возење велосипед во затворено - Форум за тело, Гринберг
Велосипедирајте како добрите во фитнес-клубот!
Секој може да вози велосипед. Веројатно знаете колку е здраво. Возењето велосипед е чиста кондиција: заедничкиот нежен тренинг за цело тело ја подобрува издржливоста, силата, координацијата и е супер ефикасен убиец на маснотии. Бидејќи седите цврсто во седлото кога возите велосипед, исто така е идеално за луѓе со проблеми со зглобовите или прекумерна тежина.
Но, дали се качувате на вашиот велосипед кога врне? Во нашето студио, тренирате со затворен велосипедизам, без оглед на времето и сезоната. На најсовремени стационарни велосипеди, на кои се вози до ритмичка музика со цела група. Велосипедите се прилагодени на вашата висина пред секоја лекција. Важно: секој учесник одредува колку интензивно сака да тренира: отпорот на замаецот може да се смени индивидуално со рачен зафат.
Така, можете да се возите со велосипед до следната „Тур де Франс“, нешто како Ленс Армстронг и Ко. Или, пак, потрудете се еден час со многу забава, динамика и други ентузијастички моторџии.
Час за велосипедизам во затворен простор ве носи до врвна форма во три фази: на загревање, нашите тренери полека ве водат и го подготвуваат профилот на лекцијата. Во главната фаза ја возите својата патека - на рамнината, со благи ридови или како масивна планинска сцена.
Кога ќе се оладите, станува поудобно повторно да го намалите срцевиот ритам. И, конечно, има удобно истегнување. За да се осигурате дека тренирате ефикасно и безбедно, проверете го пулсот во текот на целиот час.