Исхрана за очите - зајакнете го видот со витамини
Вашиот совршен Божиќен подарок
Сетилото за вид е нашата најважна ориентација во секојдневниот живот. Само поради оваа причина, важно е да се обрне внимание на очите кога јадете.
Ова не е тешко и придонесува за здравјето на вашите очи на долг рок.
Но, каде се витамините за очи и ко. Всушност, во? И што прават тие за нашите очи?
Храна за око: хранливите материи
Како и со кој било орган, исхраната е важна за очите. Страдај еден дефект, тие се повеќе склони кон болести на очите.
Кога станува збор за хранливите материи за окото, витаминот А веројатно веднаш доаѓа на ум. Но, има значително повеќе витамини за очи - и други хранливи материи, имено овие:
- Витамини Б1, Б2, Б3, Б6 и Б12 (1)
- Фолна киселина (2)
- Витамини Ц и Е и други антиоксиданти (3)
- Каротеноиди, особено лутеин и зеаксантин (4)
- Цинк и селен (5)
- Омега-3 масни киселини (6)
- Антоцијани (7)
Секоја од овие хранливи материи има специфичен ефект врз окото. Затоа не треба да се обложувате само на една од нив, но ако е можно сите витамини трајно внесете во вашата исхрана.
Витамини за очи
Оваа храна е особено богата со витамин А.
Речиси сите витамини се и витамини за очи. Најпознат меѓу нив е ретинолот или Витамин А..
Тоа е основна компонента на родопсин, супстанца во стапчињата на окото што ја прави Гледајќи светло и темно овозможува.
Каротеноидите се од слична важност. Од Бета каротен телото може да синтетизира ретинол.
Два каротеноиди кои се особено важни за окото се Лутеин и Зеаксантин. Вие сте чистачи на слободни радикали.
Зеаксантинот исто така го штити окото од штетните ефекти на УВ зрачење, со филтрирање на одредени бранови должини на светлината како внатрешни очила за сонце.
Окото складира особено голема количина лутеин и зеаксантин во макулата (област на мрежницата со најмногу визуелни клетки) со макуларниот пигмент.
Оптималната грижа може да ви овозможи, меѓу другото, и а Макуларна дегенерација подобро заштити.
Забелешка:
Витамините Б, кои исто така вклучуваат фолна киселина, играат многу клучни улоги во окото - вклучително и заштита од дегенерација на макулата и непречено функционирање на оптичкиот нерв.
Исто така околу еден позитивен ефект во третманот на глауком (оштетување на оптичкиот нерв) сега е пријавено.
На Витамини Ц. и Е. дејствуваат првенствено како радикални чистачи и го штитат окото од оксидативен стрес како дел од диетата. Може да доведе до промени во хориоидот со нарушен проток на крв.