Исхрана за перформанси за спортисти на сила Стратегии за градење мускули, губење на маснотии и оптимално

Успехот во боди-билдинг зависи од 50 до 70% од правилната исхрана. Многу спортисти во сила кои не прескокнуваат никаков тренинг, малку внимание посветуваат на овој факт. Успехот на обуката може значително да се подобри ако се користи правилна стратегија за исхрана: значително побрзо градење на мускулите или драстично зголемена загуба на маснотии, во зависност од целта.

спортисти

Кристијан фон Лофелхолц ги испитува најперспективните нутриционистички стратегии за бодибилдерите. Тој ги споредува традиционалните методи на градење мускули (многу протеини, малку маснотии) со нови пристапи (многу јаглехидрати со поголем процент на маснотии, анаболна диета, цик-цак диета), ги покажува нивните предности и недостатоци и дава многу практични совети. Со истата грижа, тој ги споредува стратегиите за слабеење на бодибилдерот: строго диети ограничени на калории, диети строго со малку маснотии, варијанти на кетогена диета и циклични диети со варијанти на комбинирање на храната. Тој ги воведува принципите на намалување на маснотиите, ги испитува факторите кои влијаат на согорувањето на мастите и ефектот на обуката за губење на маснотиите. Со екскурс за подготовка на натпревар. Над 200 препораки, но лабаво напишани, многу примери за апликации и табели.

Бројот на испорачани копии може да варира.