Исхрана за поголема внатрешна рамнотежа
Едно лице е навистина здраво само кога се чувствува добро цело време. Ова е основно правило на јогискиот принцип. Тоа го гледа здравјето како холистички концепт. Во рамките на ова, исхраната игра голема улога. Не само што го зајакнува телото, туку е добро и за умот. Оние кои јадат умно спречуваат болести и го подобруваат квалитетот на животот со усогласување на телото и умот. Ние ги објаснуваме најважните основни правила.
1. Станете подобри
Секој што се занимава многу со спорт, не само што прави нешто добро за организмот. Вежбањето исто така помага да се има позитивно влијание врз менталното здравје. Ова е причината зошто редовната физичка активност е важна за да ги донесе телото и умот во хармонија. За да бидеме физички активни, потребна ни е храна што нè прави подготвени. Во овој водич за исхрана ќе дознаете кои правила треба да ги почитуваат физички активните луѓе.
2. Течност, течност, течност
Водата е важна за физичката благосостојба и предуслов за да можете воопшто да бидете физички активни. Мускулите не можат да работат без течност. Ако телото страда од недостаток на течности, ние се чувствуваме слаби. Според јогиското учење, треба да пиете три литри на ден. Важно е да консумирате вода и незасладени чаеви и да избегнувате пијалоци со шеќер, како што се сок и лимонади. Вторите носат краткорочен енергетски поттик, но на долг рок му ја одземаат моќта на телото. Кофеинот и алкохолот содржат и токсини. Ако ги земеме внатре, телото работи да ги распадне повторно. Потоа му недостасува оваа енергија на друго место, на пример за борба против патогените микроорганизми. Правило е да пополните половина од стомакот со храна и една четвртина со вода. Една четвртина секогаш треба да остане празна. Ова спречува слабост и тежина, што честопати се чувствува после јадење.
3. Зелената храна е адут
Зелената храна сочинува голем дел од јогиската диета. Оние кои јадат според основниот холистички принцип, погрижат да консумираат што повеќе зелена храна. Тие нудат најприродна форма на исхрана и, според јогистите, не го оптеретуваат премногу телото. Авокадо, зелена салата, киви и брокула се адути. На моменти, јоги дури и следат диета во која јадат оваа храна само 40 дена. Ова треба да го детоксицира телото и да создаде простор за нова енергија.
4. Потпрете се на лесно сварлива храна
Ако организмот е премногу зафатен со варење, тој нема сила за други активности. Храната што го цеди цревата вклучува мрсна храна, високо обработена храна, бело брашно и шеќер. Храната што е премногу топла или премногу студена, исто така, бара многу од организмот. Затоа јогите често јадат зеленчук на пареа на умерена температура. Сурова храна е исто така дозволена. Бидејќи тие го снабдуваат организмот со многу витамини и минерали. Тука е важно да се џвака доволно, 30 пати е основното правило.